Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slikt. Det er helt forståelig at du blir lei deg. Du skriver at denne usikkerheten kan gjøre det slik at du ikke i dette livet og det forteller at du lar denne fasaden av deg selv styre din hverdag.

Det å ikke være fornøyd med seg selv er veldig energikrevende og slitsomt, så det er fint at du vil gjøre en endring. Det å være annerledes enn andre er noe de fleste vil unngå. De fleste vil være mest mulig lik alle andre og det begynner gjerne i ungdomsårene.

Synet på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett. Tenker at dette kan være grunnen til at du sitter igjen med negative tanker om at du ikke passer inn, selv med vennene dine. Selv om dette ikke er riktig så ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du fortsatt ubevisst tenker at du er dårligere enn de andre og velger da å ikke ta plass. Tar du ikke plass i en vennegjeng så blir du fort usynlig.

Følelser er ikke farlige. De er bare et symptom på hvordan du har det. Husk også at en følelse er en, men legger du tanker til følelsen så blir tankene mange ganger mye mer. Slik kan derfor negative tanker formeres i følelsen. Det som kjennetegner lav selvfølelse, er at de som har det er veldig strenge med seg selv. De feilene du finner er da igjen et tegn på utilstrekkelighet, mislykkethet og at du ganske enkelt ikke er bra nok. Fortsetter du å la denne ballen rulle så vil du slite mye med deg selv. Husk at det er helt normalt at du er en ungdom som er usikker på deg selv, men du bør være påpasselig med at du ikke mister deg selv og hvem du er.

For at du skal komme ut av disse negative tankene om deg selv, så kan det være lurt at du lærer deg å bryte disse tankene når de kommer. Det første steget på veien mot å motvirke dine negative tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål være: «er dette nyttig?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker?». Dersom svaret på dette er nei kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at vi må handle på tankene. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på grubling. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart.

I vanskelige perioder kan du bli «låst» av lite motivasjon og lite energi som igjen gir god tid til grubling. Ved å legge merke til dette og bevisst bryte opp kan dette begrense dine negative tanker. Helt konkrete tiltak er å flytte seg til et annet rom, lage mat, sette på oppvask/klær, ta en tur ut, sette på høy musikk, sette på en film , være sammen med andre. Dette kan hjelpe å flytte fokus.

Håper at du tar deg litt tid til dette for å prøve å bryte de tankene du nå har om deg selv. Husk også at det tar tid å gå i prosessen der du må jobbe med dine tanker aktiv. Det å være enn detektiv for å se om det er sannhet bak tankene dine. Da er det for mange godt å ha noen som heier på sidelinjen og hjelper deg fram i dine refleksjoner.

Helsesykepleier på skolen kan være en slik du kan snakke med. Bare det å si ting høyt kan hjelpe deg til å se annerledes på det som du nå bruker så mye energi på. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å trene deg litt på å bli kjent med dine egne tanker om deg selv og hva som gjør at du er den du er. Tenk hvor mye stress som vil bli borte fra kroppen og hodet ditt hvis du klarer dette. Det er du som må gjøre denne endringen og finne din motivasjon for å klare å bli glad i den du er inni deg.

Legger ved selvhjelpverktøyet tankevirus som du kan laste ned.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.