Er det normalt og dagdrømme så mye?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker. Det er helt forståelig at du tenker at dette kan være rart når du ikke har fått støtte når du har fortalt det til andre.

Det å være alene og føle seg ensom er ingen god følelse. Alle trenger å ha noen rundt seg og kjenne seg til i en eller annen sammenheng. Det er perioder i livet da man kjenner at dette blir vanskelig og da er det helt normalt og dagdrømme. Da kommer drømmene om hvordan du egentlig ville ha det, du ser for deg at du er midtpunktet og at alle vil være med deg. Dette er så klart en veldig god og fin følelse og drøm som kan hjelpe deg gjennom hverdagen.

Som du ser så er det fint å dagdrømme, men det er også viktig at du vet at dette er en drøm. Det som du kan tenke litt over er hvordan du kan prøve å forandre ditt liv ved å gjøre noen endringer, slik at drømmen din kan ta mindre og mindre plass i deg. Snur du ikke dette så vil du kanskje bli veldig opphengt i drømmen din og slutter å tenke på at du skal være mest i den virkelige verdenen, det vil si med familie, skolen og aktiviteter. Det er det som er sunt for deg i din alder.

Spørsmålet du da må stille deg er hvordan du skal klare å endre på dette. Det å ikke være fornøyd med seg selv er veldig energikrevende og slitsomt så det er fint at du vil gjøre en endring.

Det å være annerledes enn andre er noe de fleste vil unngå. De fleste vil være mest mulig lik alle andre og det begynner gjerne tidlig i ungdomsårene.

Synet (tanker) på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett. Tenker at dette kan være grunnen til at du dagdrømmer så mye. Din ensomhetsfølelse er for deg riktig og da ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du ubevisst kanskje trekker deg unna i stedet for å være sammen med. Det rare er at når man først gjør det så ser mange også at de andre gir en "bekreftelse" på at det var fint at du trakk deg unna fordi ingen vil jo egentlig være sammen med deg. Jo flere "bekreftelser" du får jo mer automatikk går det i din adferd også. Til slutt så har du fått så mange negative tanker om deg selv at du begynner å tro at det er en sannhet. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon og den trenger jo ikke å være riktig.

For at du skal komme ut av disse tankene så er det viktig at du lærer deg å bryte disse tankene når de kommer. Du kan prøve på følgende:

Legge merke til det. Det første steget på veien mot å motvirke dine negative tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål være: «er dette nyttig?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker?». Dersom svaret på dette er nei kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

Grubletid. Dette er en øvelse som forutsetter at du legger merke til at du grubler. Når du begynner å gruble så skal du skrive ned et stikkord for det du grubler på for så å komme tilbake til dette på et gitt tidspunkt i løpet av dagen. Grubletiden du har satt av skal være avgrenset og kan typisk være 15 minutter. Grubletiden kan være på kvelden, men skal gjennomføres i god tid før du legger deg. Når den avsatte grubletiden kommer har du lov til å gruble så mye du vil. Når grubletiden er over skal du stoppe med tenkingen.

Se tankene utenfra. Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at vi må handle på tankene. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på grubling. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart.

Bryt opp. I vanskelige perioder kan du bli «låst» av lite motivasjon og lite energi som igjen gir god tid til grubling. Ved å legge merke til dette og bevisst bryte opp kan dette begrense grublingen. Helt konkrete tiltak er å flytte seg til et annet rom, lage mat, sette på oppvask/klær, ta en tur ut, sette på høy musikk, sette på en film , være sammen med andre. Dette kan hjelpe å flytte fokus.

Håper at du tar deg litt tid til dette for å prøve å bryte de tankene du nå har om deg selv, noe som igjen skal føre til at du bruker mindre tid på din dagdrøm.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.