Jeg synes at alle andre er så mye finere enn jeg, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så leit at du har det så negative tanker om deg selv. Det er helt forståelig at du synes det er utfordrende å være deg selv når du ikke er så glad i den du er.

Det er veldig vanlig at man i ungdomsårene sammenligner seg med andre. Det er viktig for mange ungdommer å føle at de ser lik ut, mener det samme og ikke skiller seg ut. Hvis du da har en tanke om at du ikke ser fin nok ut så vi følelsene dine kan også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor du er fin nok akkurat som du er selv om du har kviser (som er helt normalt at ungdom har), finn alle de positive tingene med at du er du. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive i deg.

Hvordan man tenker om seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at selv de som ser mest perfekt ut i dine øyne, kan ha mange tunge stunder de også når de kommer hjem og kan slappe litt av.

Det kan være til hjelp at du finner gode redskaper for å få bort dine tanker som trigger deg hele tiden. Det er jo ikke rart at du da blir engstelig og ikke føler deg trygg på andre. Det er veldig slitsomt å gå å tenke negativt hele tiden og da er det fint om du finner måter du kan trygge deg selv på. Det å kunne lære seg å få sortert litt i tanker og bekymringer er bra. Det er også til god hjelp å lufte tankene med noen og utforske tankene. Er de sanne? Er de hjelpsomme? osv.

Tanker er ikke en sannhet. Tanker er bare en ide om hvordan du tolker en situasjon. Hvis det er to stykker som står i samme situasjon så kan de tolke situasjonen helt forskjellig på grunn av tidligere erfaringer og deres evne til å bearbeide det som har skjedd. Det vil si at hvis du ser en fremmed hund liggende foran deg så tenker du kanskje; "Å, for en fin og snill hund, den vil jeg klappe", mens en annen person tenker; "Å, jeg må snike meg bort herfra raskt før den sinte hunden kommer og tar meg". Som du ser så er tankene helt ulike og ingen er sanne fordi de vet ikke hvordan denne hunden er.

Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at vi må handle på tankene. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe deg. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart.

Ved å legge merke til dette og bevisst bryte opp kan dette begrense din negative tankegang. Helt konkrete tiltak er å flytte seg til et annet rom, lage mat, sette på oppvask/klær, ta en tur ut, sette på høy musikk, sette på en film , være sammen med andre. Dette kan hjelpe å flytte fokus. Tanker er bare tanker. Det er det viktigste å ta med seg.

Som du ser så er det en del tips hvordan du selv kan finne din løsning på dette.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess med å bli glad i deg selv akkurat slik du er. Legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.