Hvordan klare å snakke naturlig med guttene?

Jente, 13

Hei. Eg er ganske nervøs når det handler om å snakke med gutter. Liksom heit vanleg snakking med dei. Bestevennen min har mange gutte venner men eg får liksom ikkje til å snakke med dei uten at det blir flaut eller stille. Også skjønner eg ikkje kvifor eg blir raud i fjeset mitt kvar gong. Eg vil eigentlig bare klare å snakke med dei sånn som eg gjør med jenter, eg vil vere meir confident og trygg. Alle jentene i klassen får til å snakke med dei uten å bli flau eller sjenert. Eg tør ikkje å sei det til nokon eigentlig fordi eg føler meg litt som ein pick me. Eg vil gjerne finna ut kva som eigentlig feiler meg.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du blir litt fortvilet over at du ikke får til å snakke med guttene i klassen din.

Det å være annerledes enn andre er noe de fleste vil unngå. De fleste vil være mest mulig lik alle andre og det begynner gjerne tidlig i ungdomsårene. Det at du sammenligner deg med andre rundt deg er altså en normal utvikling. Det at du beskriver deg som sjenert er ikke en negativ beskrivelse, men det kan virke som at du tenker at dette ikke er gode egenskaper. Du er den du er. Vi er alle ulike og kan være sjenert i mer eller mindre grad. Noen prater mye mens andre er mer stille og lyttende. Noen liker best å omgås litt rolige personer og noen liker best utadvendte og skravlete personer. Slik er det med gutter også, du blir usikker og føler at du mister litt kontrollen.

Det at du anerkjenner dette som kjennetegn ved deg, kan gjøre at du kan utvikle deg i den retningen du ønsker. Det er viktig at ikke sjenansen hindrer deg i å være deg og gjøre det du ønsker. Det betyr at du må velge å gjøre det du innerst inne ønsker og heller tåle ubehaget når du går litt utenfor din trygge komfortsone.

Hvordan man tenker om seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at du blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett. Tenker at dette kan være grunnen til at du sitter igjen med negative tanker de dagene du har prøvd å snakke med guttene i klassen din. Selv om dette ikke er riktig så ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du trekker deg unna fordi du har opplevd både rødming og det å gå litt tom for hva du skal si.

For at du skal komme ut av disse tankene så er det viktig at du lærer deg å bryte disse tankene når de kommer. Det første steget på veien mot å motvirke dine negative tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål være: «er dette nyttig for deg?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker?». Dersom svaret på dette er nei kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

Når du begynner å gruble på alt det negative (i ditt hode) så skal du skrive ned et stikkord for det du grubler på for så å komme tilbake til dette på et gitt tidspunkt i løpet av dagen. Grubletiden du har satt av skal være avgrenset og kan typisk være 15 minutter. Grubletiden kan være på kvelden, men skal gjennomføres i god tid før du legger deg. Når den avsatte grubletiden kommer har du lov til å gruble så mye du vil. Når grubletiden er over skal du stoppe med tenkingen. Dette er en veldig viktig øvelse for å bryte tanker, men den må øves på.

Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at du må gjøre s om tankene sier. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på grubling. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart. Registrer at de er der, men bli ikke med dem.

Håper at du tar deg litt tid til dette for å prøve å bryte de tankene du nå har om deg selv. Husk at det er du som har kontroll over dine tanker og negative tanker formerer seg veldig lett. En tommelfinger regel er at for hver negative tanke du tenker om deg selv så skal du si fem positive ting om deg som person. Dette vil veie opp mot en negativ tanke! Øv deg også på å prøve og ikke unngå. Da vil du gradvis kjenne at ubehaget i deg slipper taket og plutselig så oppdager du at du ikke lengre har problemer med å snakke med guttene.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 9.11.2026