Sliter med perfeksjonisme, hvordan tenke at jeg er bra nok?

Hei

Så fint at du deler spørsmået ditt med oss, nå som du ønsker noen råd mot perfeksjonisme og det å kjenne seg bra nok.

Det er vanskelig å føle at man ikke gjør til bra nok eller ikke strekker til og klarer det man ønsker. Man kan føle seg trist og ensom av å presse seg hardt.

Å kjenne på perfeksjonisme er ofte en mestringsstrategi for å håndtere usikkerhet, men det fører ofte til en følelse av at man aldri er bra nok. For ikke å bli sint på deg selv når du sier eller gjør ting feil (som de fleste av oss gjør) er å skifte tankesett. Øv på å sette deg realistiske mål, akseptere at "godt nok" er tilstrekkelig, og utvikle selvmedfølelse i stedet for streng selvkritikk. Les mer om selvtillit og selvfølelser i vedlagte artikler.

Mitt beste tips er at du lytter til kroppen din. Den prøver å si ifra. Ta signalene på alvor. Prøver du å ignorere dem blir de bare sterkere. Da vil du til slutt bli utbrent, eller "møte veggen". Les mer i artiklene om grubling og tankevirus.

Se om du kan gjøre noen prioriteringer i hverdagen din. Noen syns det fungerer å lage en skriftlig plan over hva man skal gjøre for å få bedre oversikt.

Kanskje må du også endre litt på noen av kravene dine for å føle at du får slappet mer av og akseptere at DU er DU som den unike personen du er. Legger du merke til hva andre sier og gjør? De andre er mest opptatt av seg selv, ikke av deg, så ikke tenk så mye på hva de synes om deg. Det er bare bortkasta tid og noe du ikke får gjort noe med. Alle har nok med sine tanker og krav.

Kan du planlegge gjennom uken når du eventuelt skal trene og når du skal prirotere, skolearbeid, være med venner og familie, så kan det bli enklere å se at du kan få til mye uten å føle at du ikke strekker til eller må være perfekt i alt.

Mange har god nytte av å snakke med noen om hvordan man har det og få hjelp til prioriteringen. Det kan være foreldrene dine, eldre søsken, gode venner eller noen som ikke kjenner deg så godt som en rådgiver eller helsesykepleier på skolen/Helsestasjon for ungdom.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Legger ved flere artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til, jeg heier på deg:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no