Jeg får ikke til NOEN TING lenger.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om den fortvilelsen du kjenner på over å ikke mestre, ikke føle deg god nok og ikke føle deg forstått.

Det er vondt å føle seg som den eneste som ikke får til ting. Selv om det føles sånn, så stemmer det nok ikke helt med virkeligheten. Vi får inn tusenvis av innlegg fra ungdom som føler seg mislykket og nettopp føler seg dårligere enn alle andre.

Hvis du kun skal fokusere på alt du ikke får til og de negative sidene ved deg selv, så blir livet ditt veldig trist. Du vil alltid finne bevis på det du er overbevist om. Da slutter du å lete etter bevis på det motsatte. Dermed blir det en sannhet for deg som du dyrker - og hverdagen blir enda tristere.

Å gå med negative tanker over tid, kan føre til depresjon. Gleden og lysten til å gjøre ting blir borte. Evnen til å tenke nyansert blir borte.

Det er alltid flere farger enn grått.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og prøve å se litt mening i hverdagen din:

1. Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

2. Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

3. Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

4. Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

5. Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet, bytt omgangskrets. Kom deg ut av komfortsonen og ta sosiale sjanser. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no