Jeg har lenge slitt med selvtilliten pga. nesa mi

Jente, 18

Hei! Jeg har lenge slitt med selvtilliten pga. nesa mi. Den er skjev, stor i forhold til ansiktet mitt og «klumpete». Jeg har planer om å operere den, og har vært på konsultasjon hos en plastisk kirurg i Norge, som bekreftet alt jeg mislikte. Problemet er at jeg må vente i minst ett år før jeg kan sette i gang med prosessen pga. kostnader og til jeg har fri i tidsrommet operasjonen og alt rundt vil ta. I mellomtiden prøver jeg å ikke la det styre tankene mine, men jeg gråter hver gang jeg ser et bilde av meg selv, og sliter med å se meg selv i speilet uten å bli trist. På mange måter påvirker det min utstråling generelt, og jeg sliter med å være «meg selv» med andre når jeg er veldig usikker. Utseende har alltid vært viktig for meg, og jeg har lenge prøvd å jobbe med selvbildet mitt, men kommer ikke noen vei. Har dere noen råd?💛

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hva din misnøye med utseende gjør med selvbildet ditt. Det tar bort gleden i hverdagen å ha et så stort negativt fokus på utseende.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og fokusere mindre på det du ikke liker ved deg selv:

- Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

- Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

- Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

- Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet, bytt omgangskrets. Kom deg ut av komfortsonen og ta sosiale sjanser. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.3.2024