Jeg bare lurer på hvorfor jeg hater meg selv så mye.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette. Det er et veldig viktig tema og det er bra du tar kontakt når du føler så sterkt hat mot deg selv.

Grunnen til at du hater deg selv så mye, er mest trolig fordi du har gått altfor lenge med selvkritiske og selvmobbende tanker.

Når du, hver gang du vurderer deg selv, finner feil og mangler, vil det over tid bygge seg opp et sterkt misnøye eller hat.

Det er veldig ødeleggende for selvfølelsen og god selvfølelse er noe du trenger for å ha det bra med deg selv og i relasjon til andre.

Du vil få det utrolig mye bedre i livet ditt, med deg selv og med andre, om du klarer å godta og akseptere utseende ditt, sånn det er fra naturens side.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv til en mer positiv hverdag med mindre selvkritikk:

- Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

- Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

- Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

- Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

- Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet, bytt omgangskrets. Kom deg ut av komfortsonen og ta sosiale sjanser. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no