Jeg hater hvordan jeg ser ut og jeg er jævlig stygg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om de tankene og følelsene som du har om deg selv.

Du hater deg selv og utseende ditt så mye og har antagelig gjort det så lenge, at det virker som om det kun er negative karaktertrekk du klarer å finne hos deg selv.

Det er vondt å gå rundt hver dag og kjenne på at du er så misfornøyd med utseende og hele eller deler av kroppen din. Det å ha fokus på hva du misliker og hater, er svært ødeleggende for selvfølelsen, selvbildet og selvtilliten din - og dermed også for livsgleden din.

Spør deg selv om det å ha et utseende du ikke er fornøyd med, er verdt å ødelegge for selvfølelsen og livsgleden.

Vi får mange brev fra ungdom som hater kroppen, utseendet eller en spesifikk kroppsdel ved seg selv og lar dette ta over og ødelegge for andre ting i livet.

Hva lar du vurderingen av deg selv hvile på? Noe av det problematiske ved å bruke utseende som en arena for å fremme selv-verdi, er at det ikke finnes noen sannhet, ingen «riktig» kropp eller utseende. Den er mer eller mindre noe vi alle må akseptere, gitt fra naturens side, noe vi ikke kan gjøre noe med, samme hvor høyt vi ønsker det.

Hvis du en gang får deg en kjæreste, hva vil du at han (eller hun) skal elske ved deg? Når du selv ser etter kjæreste eller vennskap, vil du avvise noen som har en et "feil" utseende, hvilke verdier er viktig for deg?

Det å dyrke frem positive verdier er så utrolig mye viktigere enn utseende. Utseende vil uansett endre seg med alder, men de verdiene du har inni deg og som preger relasjonene dine, de består.

Husk at utseende ikke forteller deg noe meningsfylt om deg som helhet, din personlighet, din humor, dine styrker og svakheter... eller din helse.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine former, fasonger, styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på, vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver kveld skriver ned tre ting du setter pris på (gjerne både ved deg selv og de du liker), en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

Husk at sunne kropper kommer i mange fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om din personlighet og definerer deg ikke som person.

Du trenger ikke snakke positivt om deg selv, men du trenger å snakke vennlig, respektfullt, snilt og se forbi utseende til det fine som er i mennesket og i deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no