Jeg har nesten hele livet følt at jeg er stygg

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det gjør inntrykk å lese hvor utrolig negativ vurdering du har av deg selv og utseende ditt. Jeg forstår at du opplever det som fortvilende å føle deg lite attraktiv og være så misfornøyd med utseende ditt.

Det er lett å knytte mye verdi og viktighet til utseende i tenårene. Dessverre så får det altfor stor plass og blir for mange viktigere enn å ha det bra inni seg. Det er likevel lett å forstå at du skulle ønske du kunne føle deg litt bedre og få mer positiv oppmerksomhet. Jeg kan dessverre ikke gi direkte råd om hva du kan gjøre for å se bedre ut, men kanskje noen råd om hvordan du kan få det litt bedre inni deg.

God selvfølelse og livsglede skinner igjennom og smitter over på andre, det kan i seg selv være nok til å få positiv oppmerksomhet fra gutter. God selvfølelse kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Det å dyrke frem verdier er så utrolig mye viktigere enn utseende. Utseende vil uansett endre seg med alder, men de verdiene du har inni deg, humor og personlighet, godhet og vennlighet, og det du setter pris på ved deg selv, det består.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og styrke ditt indre:

1. Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på ved deg selv, vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver kveld eller morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

2. Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag. Gi deg selv små utfordringer på det sosiale og gi deg selv ros når du tørr å gjøre det (ikke resultatet).

3. Endre dine sosiale medier.

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

4. Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

5. Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet eller som har et ovenfra og ned-perspektiv på deg, bytt omgangskrets. Hvis du er i en vennegjeng som kun sitter å scroller på snap og instagram og sammenligner dere med andre, finn på noe annet. Kom deg ut, ut av komfortsonen, og vær kreativ. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no