Hva kan jeg gjøre når jeg overtenker for mye?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det gir absolutt mening, og det er mange som opplever det samme, spesielt når det gjelder skole og andre viktige oppgaver.

Overtenking kan føre til at man blir så opptatt av detaljer og bekymringer at man mister oversikten over det som egentlig skal gjøres.

Skriv ned hva du skal gjøre steg for steg. Å ha en konkret plan kan hjelpe deg med å fokusere og redusere stresset ved å vite hva som kommer neste.

Gi deg selv en bestemt tid til å jobbe med en oppgave. Når tiden er ute, ta en kort pause og deretter fortsett. Dette kan forhindre at du bruker for mye tid på å overtenke.

Mindfulness-øvelser kan hjelpe deg med å være mer tilstede i øyeblikket og redusere overtenking. Dette kan inkludere meditasjon, dyp pusting eller enkle avspenningsøvelser.

Å dele tankene dine med en venn, lærer eller andre kan gi deg nye perspektiver og hjelpe deg med å sortere ut tankene dine.

Identifiser hva som er viktigst og start med de viktigste oppgavene. Dette kan gi deg en følelse av mestring og redusere stress.

Husk at det er normalt å føle seg overveldet av og til. Gi deg selv pauser og vær tålmodig med deg selv.

Hvis du finner at overtenkingen virkelig påvirker din hverdag og velvære i stor grad, kan det være lurt å snakke med noen for ytterligere hjelp og støtte. Kanskje helsesykepleier på skolen din?

Jeg legger ved noen artikler med litt råd og tips.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier