Kan det være angst jeg kjenner på?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du kjenner på dette ubehaget. Det er nok riktig som du skriver at følelser setter seg i kroppen og kan gi deg ubehag. Siden du hadde brukt mye energi både før og under flyturen din så er det helt normalt at reaksjonen også kan komme i ettertid, særlig når du har det helt stille rundt deg.

Det å være redd for å fly er det ikke bare barn som er. Det er mange ungdommer og voksne som også kjenner på denne frykten. Det å ha noen å snakke med blir derfor viktig for deg slik at du kan få hjelp til å overvinne frykten din.

Som du skriver så aktiveres følelsene, tankene og kroppen din når det er noe som virker skummelt for deg, akkurat slik som å fly. Det du da kan prøve å arbeide med er det å ta kontroll over dine tanker og følelser. Det er mange ungdommer i din alder som ikke er så flinke på å stå i følelser. Det vil si at mange synes det er skummelt å kjenne på uro, stress, utrygghet osv. Du begynner da å trekke deg unna og begynner å tenke negative tanker. Vi vet at negative tanker har veldig lett for å formere seg, det vil si at det blir flere og flere av dem. Men, tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av situasjonen.

Her er et eksempel: Hvis to går bortover en vei og treffer en hund så vil du kanskje tenker at det var en fin hund som du vil kose med. Vennen din ser hunden og legger på sprang bort fra hunden fordi han tenkte at hunden var veldig skummel og ville bite han. Det er ingen her som har en fasit på hvordan denne hunden var, men begge tolket situasjonen ulikt.

Vil derfor råde deg til å begynne å være obs på alle negative tanker du har og prøve å arbeide med å snu dem eller stanse dem. Det vil igjen gi deg et stort ubehag, men det er her du kan trene på å stå i følelsene eller det ubehaget du kjenner på. Det vil si at du må prøve å gjøre noe som kan avlede deg fra å bli så redd. Hvis det hadde vært farlig å fly så hadde ingen fly gått og ingen hadde fått være med. Dette er realiteten i det du tenker ubehag rundt. Du begynner da å lage deg egne fantasier som forteller deg at noe farlig kan skje og det gir deg en frykt. Dette vekker stresset i deg og du får katastrofetanker rundt det å fly, selv om du var kjempeflink og gikk ombord på flyet..

Som du ser så har dine tanker skapt sin egen historie på at dette er farlig.. Her er det viktig at du må prøve å finne andre tanker du kan tenke slik at du bryter dine frykttanker. Kjenner du på et stress så kan du høre på rolig musikk, gå en liten tur ut, trene på pusteøvelser, tegne eller lage litt mat. Det viktigste er at du ser at du klarer å roe deg ned ved å gjøre andre ting. I begynnelsen kan det gi deg et sterkt ubehag og møte på flyplassen og da kan du samle deg selv ved å bruke alle sansene dine 1) se hva du ser på flyplassen du er på 2) kjenn på det du ser (stolen din, gulvet med bena) 3) lukt etter lukter 4) smak på noe du har med 5) lytt etter lyder der du er. Hvis du klarer dette så vil stresset slippe kroppen din (ved at du tenker på noe annet) og du får en mestringsfølelse over at du klarer dette. Jo flere slike positive erfaringer du får, jo mer trygg blir du på deg selv om at dette vil du klare.

Ofte skjer nedkjemping av angst at du er villig til å eksponere deg for frykt., slik at du lærer deg at det å fly ikke er farlig. Dette er ubehagelig og noen ganger må du derfor planlegge litt for å klare dette. Hvis du ikke eksponerer deg selv på dette så vil kroppen din merke at tryggheten for deg er å følge dine tanker (som ikke trenger å være sanne). Det igjen kan gi deg mange utfordringer i livet ditt, da det letteste er jo alltid å ikke føle på ubehag.

Men kjenner du at dette ubehaget ikke gir seg så bør du kontakte lege for undersøkelse.

Hvis du vil så kan du ta kontakt med helsesykepleier først for å fortelle dette der, da får du en liten øvelse på hvordan det kan bli. Det er så fint at du vil dele, det vil hjelpe deg mye. Hvis du så ser at du begynner å kjenne på disse følelsene ofte og i ulike sammenhenger så kan det være nyttig å be om videre hjelp.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.