Jeg er redd for å fly, hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som dette er et problem for deg.

Det å være redd for å fly er det mange som er. Det er også mange voksne som også kjenner på denne frykten. Det å ha noen å snakke med om dette kan derfor bli bra for deg slik at du kan få hjelp til å overvinne frykten din.

Det aller første du skal vite er at i Norge så har vi et sikkerhetssystem rundt både fly og flyplasser som er bra. Det vil si at alle blir kontrollert før de slipper inn på en flyplass. Dette er nettopp fordi at du skal føle deg trygg. Dette gjelder også fly som kommer fra andre land, men som lander i Norge.

Som du skriver så skjer det av og til noe som virker skummelt for deg, akkurat slik som et flykrasj. Det du da kan prøve å arbeide med er det å ta kontroll over dine tanker og følelser. Det er mange ungdommer i din alder som ikke er så flinke på å stå i følelser. Det vil si at mange synes det er skummelt å kjenne på uro, stress, utrygghet osv. Du begynner da å trekke deg unna og begynner å tenke negative tanker. Vi vet at negative tanker har veldig lett for å formere seg, det vil si at det blir flere og flere av dem. Men, tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av situasjonen.

Her er et eksempel: Hvis to går bortover en vei og treffer en hund så vil du kanskje tenker at det var en fin hund som du vil kose med. Vennen din ser hunden og legger på sprang bort fra hunden fordi han tenkte at hunden var veldig skummel og ville bite han. Det er ingen her som har en fasit på hvordan denne hunden var, men begge tolket situasjonen ulikt.

Vil derfor råde deg til å begynne å være obs på alle negative tanker du har og prøve å arbeide med å snu dem eller stanse dem. Det vil igjen gi deg et stort ubehag, men det er her du kan trene på å stå i følelsene eller det ubehaget du kjenner på. Det vil si at du må prøve å gjøre noe som kan avlede deg fra å bli så redd. Hvis det hadde vært farlig å fly så hadde ingen fly gått og ingen hadde fått være med. Dette er realiteten i det du tenker ubehag rundt. Du begynner da å lage deg egne fantasier som forteller deg at noe farlig kan skje og det gir deg en frykt. Dette vekker stresset i deg og du får katastrofetanker rundt det å fly med dette flyselskapet.

Som du ser så har dine tanker skapt sin egen historie på at dette er farlig.. Her er det viktig at du må prøve å finne andre tanker du kan tenke slik at du bryter dine frykttanker. Kjenner du på et stress så kan du høre på rolig musikk, gå en liten tur ut, trene på pusteøvelser, tegne eller lage litt mat. Det viktigste er at du ser at du klarer å roe deg ned ved å gjøre andre ting. I begynnelsen kan det gi deg et sterkt ubehag og møte på flyplassen og da kan du samle deg selv ved å bruke alle sansene dine 1) se hva du ser på flyplassen du er på 2) kjenn på det du ser (stolen din, gulvet med bena) 3) lukt etter lukter 4) smak på noe du har med 5) lytt etter lyder der du er. Hvis du klarer dette så vil stresset slippe kroppen din (ved at du tenker på noe annet) og du får en mestringsfølelse over at du klarer dette. Jo flere slike positive erfaringer du får, jo mer trygg blir du på deg selv om at dette vil du klare.

Ofte skjer nedkjemping av angst at du er villig til å eksponere deg for frykt., slik at du lærer deg at det å fly ikke er farlig. Dette er ubehagelig og noen ganger må du derfor planlegge litt for å klare dette. Hvis du ikke eksponerer deg selv på dette så vil kroppen din merke at tryggheten for deg er å følge dine tanker (som ikke trenger å være sanne). Det igjen kan gi deg mange utfordringer i livet ditt, da det letteste er jo alltid å ikke føle på ubehag.

Som du ser så må du legge bort tanken på at flyet kommer til å styrte, det vil du aldri få kontroll over. Dette gjelder også når du kjører bil, det er mange ulykker som skjer på veien. Men, det du skal lære deg er å ikke handle på din frykt og dine negative tanker. Stå i følelsene, det vil lære deg til at du ser at du blir redd til ett viss punkt før du begynner å kjenne på litt bedring. Det å tørre å være i følelsene når de er sterkest bil da bli en stor mestring for deg. Husk også at det er pilotene som flyr flyet og de har kontroll over det, så det nytter ikke å sitte å være redd for hver en lyd eller bevegelse i flyet. La pilotene gjøre sin jobb så kan du slappe av med å glede deg til ferien som venter på deg.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.