Jeg overtenker og sammenligner meg med andre….

Hei.

Du er i en alder hvor tankene og følelsene spinne rundt, det er mye hormoner i sving. Det er vanlig å sammenligne seg selv med andre og man er opptatt av hva andre tenker om en. Det å prøve å være fornøyd med deg selv kan være en god ting, si fine ting til deg selv hver dag, finn alt du liker ved å være akkurat deg. Når tankene begynner å spinne må du bruke din indre stemme til å irettesette deg selv, si høyt at du er fin nok og like bra som alle de andre.

Grubling og overtenking er dessverre noe de fleste av oss opplever i større eller mindre grad, men for noen går denne grublingen utover hverdagslig fungering.

Vi skiller gjerne mellom problemløsning og grubling. Problemløsning fører oss et sted - det bidrar til å løse et reelt problem og skiller seg fra grubling, som ikke bidrar til å løse et problem eller føre oss noen vei. Når vi grubler går vi på en måte i sirkler og ender ikke opp noe sted.

Jo mer vi fokuserer på noe, jo sterkere fremtrer det i hodet vårt. Dersom vi forsøker å unngå å tenke på noe vil det også kunne oppleves sterkere. Hvis jeg sier til deg "ikke tenk på en isbjørn", hva tenker du på da? Jeg vil tro du da tenker på en isbjørn. Slik er det også med grubling. Jo mer vi forsøker å stoppe grublingen, jo sterkere vil tankene komme tilbake.

Jeg vil råde deg til å lage deg din egen grubletid, som er et fast tidspunkt på dagen hver dag hvor du kan sette deg ned og gruble alt du kan og over alt du vil. Dette høres kanskje rart ut, men målet er å lære hjernen å utsette grublingen. Oppstår det bekymringstanker utenfor dette tidsrommet, skriver du de ned og tar de frem igjen i grubletiden. På sikt er målet at bekymringstankene som oppstår ikke skal tillegges stor betydning.

Du kan snakke med noen om dette og hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen din? Kanskje finnes det en helsestasjon for ungdom der du bor? Det er også fint om du kan snakke med foreldrene dine slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.

Det blir bedre med tiden, det lover jeg deg. Husk du er unik, ingen er som akkurat deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier