Spørsmål og svar

Hei! Dette forstår jeg er utfordrende. Det er ikke noe gøy å kjenne at du mister motivasjonen, og nesten sovner når du åpner bøkene, selv om du gjør alt du kan for å fokusere og lese. Vet du, jeg syns du står på allerede, selv om det er tøft. Gi deg selv en klapp på skulderen.

Jeg tenker at det er flere ting du kan gjøre her, men at det viktigste er at du kjenner etter hva som er best for deg.

Her er noen refleksjoner fra min side, også får du se om det er noe som passer:

Snakke med noen om hvordan du har det slik at du ikke er alene om det. Her foreslår jeg en lærer på skolen, helsesykepleier på skolen eller en foresatt. Jeg tenker at det også er greit å sjekke om du er sliten og mangler fokus, eller om det er noe annet helsemessig. Hvis du kjenner at kroppen har oppført seg annerledes den siste tiden, så kan det være greit å ta en tur til legen.
Når du har gjort dette, så tenker jeg det er greit å sjekke ut artiklene under. Her har jeg lagt ved et par forslag siden jeg ikke vet hva som passer best for deg. Så se litt på de, og velg en eller to som du leser.
Når det gjelder motivasjon og råd gjeldende skolen - så har jeg følgende tips fra min side - til hvordan du kan legge det opp:

Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever.
Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av. Hjernen din trenger dette også til å prosessere viktig informasjon.
Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.