Fikk kyssesyken og sluttet med trening, har lagt på meg, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at det kan være vanskelig å akseptere de endringene som har skjedd med kroppen etter at du fikk kyssesyken og sluttet med idretten din.

I tillegg til at du sluttet med idretten din så er du ungdom og i puberteten. I puberteten endres kroppen mye. Jenter får blant annet mer underhudsfett. Det er ikke så lett å trene eller slanke dette bort, dessuten har det en viktig funksjon i østrogenproduksjonen i kroppen.

Hvis du er frisk av kyssesyken og legen har sagt at du kan begynne å trene igjen så kan det være fint å starte med. Du trenger ikke trene hardt, men å være "hverdagsaktiv" kan gjøre stor forskjell. Hverdagsaktiv betyr å ta trappen i stedet for heis, gå til skole/jobb i stedet for å ta buss, sykle i stedet for å kjøre til steder du skal og lignende.

I tillegg til å være litt aktiv hver dag er det fint å trene noe styrke også. Styrketrening hjelper oss til å bli sterkere, få bedre holdning og det er skadeforebyggende.

Det er ikke lett å slanke bare ett område av kroppen. Altså kan du ikke bare gjøre noe for at magen skal bli mindre. Men magen vil kanskje også endre seg dersom du trener hele kroppen.

Prøv også å spise nok og riktig mat. Det er viktig at du får i deg alle næringsstoffer slik at du gir kroppen din et godt grunnlag for å være sunn. Spis derfor variert kosthold slik at du får i deg fett, karbohydrater og proteiner.

Hvis du trenger flere tips kan du lese artiklene jeg har lagt ved. Du kan også snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye kunnskap om trening og kosthold og har erfaring med å snakke med ungdom som strever med blant annet dette.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier