Jeg føler meg ofte ganske ukomfortabel i egen kropp, trenger tips

Hei

Det hørtes slitsom ut for deg å føle deg så ukomfortabel i kroppen din. Flott at du prøver å fokusere på det du liker men jeg skjønner at det kan være vanskelig. og visst er det rart at vi er så fokusert på det vi ikke liker. Jeg er overbevist om at det finnes mye med deg som er fint og flott men det er som du sier at man ofte trekkes til det som er negativt eller det man ikke er fornøyd med.

Den beste måten her er å trene på å gi litt blaffen og ikke tenke på hvordan du ser ut. Om du føler at magen er litt oppblåst en dag så er det nok bare du som legger merke til deg. Og jo mer du prøver å trekke inn magen desto mer legger folk rundt deg merke til at det er noe rart. Så prøv å slappe av litt, ikke bry deg. Og det er sikkert aldri noen som kommentert din mage, i hvert fall ikke noen som ikke kjenner deg godt. Det hadde vært ganske så uhøflig.

Du er normalvektig i forhold til vekt, høyde og alder det er ikke så lurt at du prøver å slanke deg. Det er flott at du beveger deg og går på dans og om du vil definere muskler litt mer så kan styrketrening være til hjelp i tillegg til dansen. Også trening der man bruker sin egen kropps tyngde er fint, for eksempel pilates kan anbefales.

Når det gjeller kosthold så er det viktig at du spiser nok og har fokus på sunn og fiberrik mat. Noen ingredienser reagerer vi mer på og får litt oppblåst mage men dette kan være veldig individuelt. Om du slår opp tallerken-modellen så kan du se hvordan du skal fordele grønnsaker, protein og karbohydrater for å få i deg nok per måltid

Håper dette var til hjelp og husk på at du er helt unik, det finnes bare en av deg så ta godt vare på deg og vær snill mot deg selv. Bli din egen beste venn

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier