Misfornøyd med kroppen min. Hvordan få mer muskler?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv. Jeg vet at det kanskje oppleves som en liten trøst, men jeg skriver det selv om. Det er sånn at tenårene er en tid hvor kroppen forandrer seg mye, og det er normalt å føle på usikkerhet knyttet til sin egen kropp. Det er veldig vanlig å få strekkmerker når man kommer i puberteten. Strekkmerker er merker som kommer av at underhuden strekkes når kroppen vokser. Man kan få strekkmerker blant annet på puppene, magen, overarmer, hofter og lår. Det er dessverre ikke mulig å få bort strekkmerker helt, men de vil blekne etter hvert og blir da mye mindre synlig. Det beste du kan gjøre er å akseptere at kroppen din er som den er og minn deg selv på at det er veldig vanlig. Så det er viktig at man tenker at alle er forskjellige og at det er fint. Kroppen din er ikke ferdig utvokst og trenger tid til alle endringene. Prøv å tenk på det og prøv å ikke vær selvkritisk til egen kropp- si heller til deg selv at "jeg er den jeg er og jeg er bra som jeg er".

Det å ønske seg mer muskler er helt greit og noe man kan gjøre noe med så lenge man er bevisst hvor grensen går med å få en sunn kropp eller bare trene for å se bra ut. Det beste er jo å trene for å få en sunn kropp for å få energi, overskudd og føle seg vel. For noen kan det å trene bety å gå turer i fjell og mark, trene gjennom idrettslag, trene på senter eller trene hjemme. Det er gøy å være i aktivitet så lenge man liker det og føler at det er det man vil. Har du tenkt over hva slags aktivitet som ville vært gøy for deg? God gøy trening vil sammen med et sunt og variert kosthold kunne føre til god helse og kroppslige endringer så det er alltid en investering å trene.

Jeg legger ved noen artikler som er nyttig for deg å lese. Ønsker deg alt godt og håper du fikk litt hjelp i svaret her. Husk at du er fin nok som du er og jeg håper du finner en aktivitet som også gir deg energi og glede.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no