Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du opplever at vekten din har gått opp endel det siste året. Og om du har fått tanker om at du ikke liker kroppen din og at du er feit, forstår jeg at du er lei og misfronøyd.

Det er kanskje en mager trøst, men det er veldig vanlig at en kan få strekkmerker eller cellulitter i puberteten. Det kommer av en kombinasjon av hormonpåvirkning og hurtig vekst.

Omtrent halvparten av unge opplever å få strekkmerker, derfor er det viktig at du sier til deg selv at du ikke er alene om denne bekymringen. Samtidig er det viktig at du forsøker å unngå å bruke så mye tid på tanker om strekkmerkene dine og hva andre synes, det gjør deg bare trist og usikker.

De fleste strekkmerker vil blekne noe over tid, men de forsvinner ikke helt. og selv om du skulle gå ned i vekt, vil den nok ikke forsvinne helt. Les mer om strekkmerker og råd i artikkelen her.

Det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En får former og fett fordeles på kroppen. Hvordan en blir seende ut, avhenger mye av arv og gener. Og husk at ingen voksne kvinner er like syltynne som da de var 12 år.

Det viktigste er derfor at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Da er fysisk aktivitet vel så viktig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag. Men gjør noe hyggelig sammen med gode venner og tenk mindre på at du skal trene for å endre kroppen, da vil du fort miste motivasjonen.

I tillegg må du spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga. Velg vann som tørstedrikke og begrens kaker og godteri til helga.

Og ta en prat med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. Sammen kan dere finne ut hva og om du bør gjøre noen endringer av dine vaner med hensyn til kost og aktivitet.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg. Ikke la de urettferdige tankene hindre deg i å bade og ha det gøy. De andre rundt deg er mer opptatt av egen kropper og hva du synes om den, enn å bry seg om din.

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp.

Så vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Dette er også noe helsesykepleier kan mye om.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no