Jeg er veldig tynn. Bør jeg trene styrke i tillegg til fotball?

Hei!

I den alderen du er nå, er det ofte veldig stor forskjell på kroppsstørrelsen. Dette kommer blant annet av at det er forskjellig hvor langt man er kommet i puberteten, og at man jo har forskjellig utgangspunkt.

Det kan også være andre grunner til at du er veldig tynn, for eksempel hvis du har problemer med næringsopptaket i tarmen. Snakk gjerne litt med moren din om dette. Kanskje er det aktuelt å ta en tur til legen. Du kan gjerne ta opp med henne at kommentaren hennes gikk litt innpå deg, og at dette er noe du allerede tenker mye på.

Men som sagt kan det altså være helt naturlige årsaker til at du er såpass slank, og du vil trolig merke at kroppen din endrer seg mye de neste årene på grunn av puberteten. Du kan lese mer om hva som skjer i puberteten i artiklene under.

Når det gjelder styrketrening, så kan du helt fint trene styrke i tillegg til fotballtreningene, for eksempel et par ganger i uken. Man trenger ikke dra på et treningssenter for å få god trening, faktisk er det ganske lurt som du har fått beskjed om, å starte hjemme. Da blir kroppen vant til øvelsene, og du legger et fint grunnlag til du eventuelt begynner å trene med vekter senere. Jeg legger ved en artikkel med tips til styrketreningsøvelser du kan gjøre hjemme.

Når det gjelder hvilke dager du bør trene styrke, så er det litt opp til deg når det passer best. Du kan gjøre det etter fotballtrening hvis du orker det. Eller så kan et forslag være å gjøre det fredag og søndag, så du får en dags hvile etter tre fotballtreninger på rad. Start gjerne med én styrkeøkt i uken i noen uker, så kan du øke etter hvert. Ta hensyn til kroppen din, og ta deg en hviledag ekstra hvis du kjenner at du er veldig sliten. Og det er selvfølgelig viktig at du får i deg nok mat når du er så aktiv.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no