Hvordan bør jeg spise og trene?

Hei!

Jeg synes ikke at dette er et dumt spørsmål! og Det er godt å høre at du ikke vil sulte deg selv og vil ha et godt forhold til kroppen din!

I den alderen du er nå endrer kroppen seg veldig mye helt av seg selv på grunn av puberteten. Da får jenter som regel mer fett på magen og lårene, og det er helt naturlig. Det anbefales ikke å gå ned i vekt i ungdomsårene, ettersom det kan ha negative konsekvenser for helsen og den kroppslige utviklingen.

Men det er bra å være aktiv og trene, så lenge det ikke blir for mye, slik som du har erfart.

Kondisjonstrening kan være mye forskjellig, både løping, ballspill, sykling hopping på trampoline og andre ting. Se tips til det i artikkelen under.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til styrketreningsøvelser du kan gjøre hvor som helst, og hvor du også kan få opp pulsen skikkelig hvis du ikke har så lange pauser mellom øvelsene. Det er lurt å trene variert, sånn at kroppen blir belastet på ulike måter.

Men det aller viktigste er at du trener på en måte du synes er morsom!

Når det gjelder kosthold, så legger jeg ved en artikkel til det og. Vanlig, sunn og variert mat er det som anbefales.

Selv om andre jenter har "perfekt" kropp selv om de spiser usunt hver dag er det ikke sikkert at det kommer til å være sånn for alltid, og at det å ha en "perfekt" kropp er ikke nødvendigvis det samme som å ha en sunn kropp. Det å være aktiv og spise generelt sunt er det som lønner seg i lengden.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no