Hvordan kan jeg bli tynnere?

Hei!
Kroppen er en helhet, og hvis man går ned i vekt og får mindre fett skjer det litt over hele kroppen, og ikke kun områder man trener spesielt. Det er altså ikke noen øvelser som direkte fjerner fett fra lårene.

Men ved å trene vil du jo bruke energi, og det vil kunne være med på å gjøre at du får mindre fett, også på lårene.

Når det er sagt, anbefaler jeg deg ikke å ha fokus på dette. Kroppen din er i vekst, og det anbefales ikke å gå ned i vekt i ungdomsårene. Dersom du er overvektig er det viktig at du får hjelp fra helsepersonell til å gå ned i vekt. Helsesykepleier eller fastlegen kan hjelpe med dette.

Hvis du jevnlig trener styrke vil du nok etter hvert merke at du blir sterkere, og det kan også påvirke fasongen av kroppen ettersom musklene utvikler seg. Styrketrening har også mange positive helseeffekter, så hvis du synes det er ålreit å trene på denne måten, kan du gjerne gjøre det. 2-3 ganger i uken kan være passe for de fleste. Gåturer i tillegg er veldig fint.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no