Kan jeg gjøre øvelser som minsker fettet på innsiden av låra mine??

Jente, 19

Hei! Jeg har lenge slitt med kroppen min og da spesielt lårene mine, dem har alltid gnisset.. beina eller leggene mine fra kneet og ned peker utover og det ser ut som beina mine er skeive når jeg går og det ser enda styggere ut når de gnisser.. Jeg er 1.70 og veier 80kg, og er relativt ganske kort i beina.. Mest fett på lår og mage.. kan jeg noen gang få mellomrom mellom lårene mine av å gå med i vekt, eller har det med at beina mine er for korte? Har igrunn aldri hatt det.. kan det ha noe med skjelettet mitt å gjøre som gjør at beina ved låra ikke er breie nok? Har jo hatt slankere lår som ung ungdom men aldri mellomrom, fremdeles skeve bein. Kan jeg gjøre øvelser som minsker fettet på innsiden av låra mine??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit å lese at du har slitt med kroppen din over lengre tid. Det er faktisk slik at ikke alle kropper får et mellomrom mellom lårene. Det er også slik at når man trener kan man ikke punkttrene bare en del av kroppen, i og med at trening påvirker hele kroppen.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Ellers er prinsippet for å gå ned i vekt ganske enkelt: du må forbruke mer energi enn du inntar, det vil si at du må forbrenne flere kalorier enn du spiser. For de fleste innebærer dette et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen.

Jeg vet ikke noe om dine trenings- og kostholdsvaner, så jeg legger ved noen artikler om dette her:

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?
Gode vaner for en sunn hverdag

Her er forslag til noen øvelser du kan gjøre for bein:
- Knebøy
- Trappetrening
- Sykling
- Utfall
- Steg opp på kasse

Det er lurt å trene hele kroppen for å få mest mulig effekt av treningen. Her er et tips til et treningsprogram du kan følge:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Husk at dersom du er usikker på egen kropp og vekt kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom!

Lykke til :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.8.2021

Oppdatert: 10.8.2021