Bør jeg spise mindre på dager jeg trener bein enn når jeg trener overdel?

Hei!

Ved å trene og spise sunt kan du påvirke kroppen din positivt, holde en sunn vekt og en sunn kropp. Når man trener kan man ikke punkttrene bare en del av kroppen, i og med at trening påvirker hele kroppen.

Derfor bør du heller ikke spise mindre mat på dager du trener bein og mer på dager du trener overdel. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Her kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no