Hvor mange måltider bør jeg spise når jeg driver med idrett?

Hei!

Ungdom bør ikke slanke seg uten at voksne er medhjelpere. Kroppen og hjernen din er i utvikling og det vil vi ikke klusse med, det er ikke bra. Kroppen vil forandre seg mye de neste årene, og med jevnlig trening vil du få en trent kropp. Så bare vær tålmodig!

Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Fysisk aktivitet hver dag og unngå søtsaker i ukedagene er det viktigste, samt gjøre ting du blir glad av og vær med folk som gir glede.

Les mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no