Vil jeg legge på meg hvis jeg spiser vanlig, men ikke trener?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Du kan helt trygt spise normale måltider og middager uten å måtte være bekymret for å gå opp i vekt. Det viktigste er at du spiser nok, sunt og variert for å få god helse.

Du kan lese tips til å spise sunt og variert i artikkelen vår her.

Kroppen din trenger mat for å vokse, tenke, sove og fungere normalt. Det er også helt greit å spise godteri av og til f.eks litt i helgene. Det ødelegger ikke noe så lenge hverdagsmaten er næringsrik. Det du spiser oftest har mest og si i det lange løp, også når det gjelder vekt og vektendring.

Hvor mye energi og mat hver enkelt av oss trenger er veldig individuelt, og kommer an på flere faktorer. Dette er ting som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå, hormoner og gener (hvor høy forbrenning vi har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. 

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man eventuelt trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Å være aktiv er også generelt fornuftig, men du trenger ikke trene hardt på en måte du ikke trives med. Husk at også både gåturer, husarbeid, dans til musikk eller å gå tur med en venn teller også som å være aktiv i hverdagen. Det viktigste er å finne små ting du liker å bevege deg med, og å spise regelmessig, variert og nok. Da holder du vekten mer stabil og får bedre energi uten å måtte føle dårlig samvittighet for helt normale middager.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog