Overnattingstur med skolen og mensen

Hei

Så bra at du planlegger og prøver å forberede deg på de utfordringene som kommer.

Overnatting i gymsal

Skal dere være borte flere dager? Du klarer sannsynligvis en natt med lite eller nesten ingenting søvn. Det er forståelig at du ønsker å prøve. Kan du lage en avtale med de hjemme om du kan bli hentet eller ringe til dem om det blir vanskelig? Og kan du lage en plan for hva du kan gjøre hvis du ikke får sove? Se på film eller høre på musikk på mobilen? Snakke med en voksen? 

Det er normalt å begynne å gråte når man blir trøtt og ikke får sove. Når man er trøtt så kommer tårene lettere. Jeg tror du kan klare det og det er lurt å øve på å sove borte. Om tårene kommer så gjør de det. Det triste går over. Ta gjerne med deg øretelefoner eller øreplugger som kan stenge ute lyder. 

Øv gjerne på noen avspenningsteknikker som du kan bruke når du blir redd og lei deg om natten. Søk gjerne opp en app som heter "mindfullness". Lag en plan som du har tro på. Du vet hvordan du sannsynligvis kommer til å reagere. Ikke kjemp i mot. Prøv å aksepter de følelsene som kommer. Det er helt ok at du blir redd og lei deg. Sterke følelser kommer gjerne i bølger. Prøv om du klarer å vente til "bølgen" går over når du har det vanskelig. På den måten kan du lære hjernen din at det ikke er farlig.

Mensen og tampong

Bruk bind hvis det ikke fungerer med tampong. Ta med deg våtservietter på tur i tillegg til nok bind/tamponger. Så har du det du trenger til å stelle seg selv om du ikke får dusja. Ta med ekstra truser i tilfelle du blør igjennom. Hopp over badingen hvis du ikke får til å bruke tampong. Men prøv gjerne. Det kan være fint å kunne bruke tampong ved behov. 

Tamponger finnes i ulike størrelser. Det kan være lurt å starte med den minste, men man må prøve seg frem til hva som passer. Det er ikke noen regel for når en kan begynne å bruke tampong, det kan en gjøre så snart en har fått menstruasjon. Husk å vaske hendene før og etter du skal ta ut tampongen og sette inn en ny.

Les først gjennom instruksen i pakken. Fjern emballasjen og rett ut uttrekkssnoren. Kontroller at snoren sitter godt fast og at den henger fritt ned. Hold tampongen forsiktig med fingertuppen under tampongen.

Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er anspent, spenner du musklene. Plasser deg i en stilling som er behagelig for deg. Du kan enten sitte på toalettet med knærne godt fra hverandre, stå med lett bøyde knær, eller med den ene foten på toalettsetet.

Hold den nederste delen av tampongen mellom tommel og langfinger mens pekefingeren holdes på bunnen. Hold hudfoldene foran skjedeåpningen fra hverandre med den andre hånden. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig. Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass.

Uttrekkssnoren skal henge fritt utenfor kroppen og du skal ikke kunne kjenne tampongen. Fjern alltid tampongen før du setter inn en ny.

Tamponger er kun beregnet på å suge opp menstruasjonsvæske. Ikke bruk tampong mellom hver menstruasjon eller mot utflod, da bruker du truseinnlegg. Du bør skifte tampong hver 4. time og oftere hvis du blør mye. Du kan bruke tampong om natten, i inntil åtte timer. Bare husk å sette inn en ny tampong før du legger deg og skifte med en gang du våkner om morgenen.. Hvis tampongen er i for lenge, kan det oppstå bakterieinfeksjoner og du bør oppsøke lege med en gang.

Om man bader med tampong, må man bytte tampong med en gang man kommer opp av vannet. I tillegg til å suge opp menstruasjonsveske, vil tampongen også suge opp badevann som kan inneholde bakterier. Om man er mye inn og ut av vannet, bør man bytte tampong en gang i timen. 

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no