Hva kan jeg gjøre for å holde ereksjonen oppe gjennom hele samleiet?

Hei gutt 18!

Det er ikke uvanlig at en kan oppleve en ereksjon som varierer. Noen ganger får en lett ereksjon, andre ganger kan det være mere vanskelig. En kan ha en knallhard ereksjon gjennom et helt samleie eller så kan den komme og gå litt. 

Alt dette kan skje uten noen spesiell grunn. Men, det kan også skje fordi en er sliten, stressa, ikke så tent, ikke får riktig type stimulering eller at en rett og slett ikke har dagen sin.

Noen ganger har en også litt høye forventninger til seg selv. Da er det ok å vite at et samleie i gjennomsnitt varer i 3 - 5 minutt. Er en innenfor det, er alt fint. 

Her kommer det noen tips:

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte. Her er en øvelse du kan prøve:

Gutter kan også lett ha et for stort fokus på å skulle yte og mindre på det å nyte, med det menes at en har alt fokuset på å gjøre det bra for den en er sammen med og glemmer at en selv også skal ha det godt. En kan også ha god effekt av å spille ut en av favorittfantasiene dine i tankene mens du har samleie - det som skjer i tankene dine er det kun du som vet noe om og dette er ikke noe du trenger å fortelle noen om. Noen kan ha god hjelp av en pubisring. En pubisring er en gummiring som festes bak testikler og penis slik at blodet forblir inne i svamplegemet i penis. Det forhindrer at blodet strømmer tilbake. Ereksjonen forblir da hard.

Her er noen praktiske øvelser du kan sjekke ut:

Du kan få bedre kontroll på ereksjonene dine om du trener litt. Du kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Dette skal du gjøre til at du føler at du har kontroll. Når du da er i en situasjon der du trenger en stiv penis kan du kanskje klare å overføre fantasiene du brukte når du trente alene. Øv litt inn i mellom.

Du kan også trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren de musklene som du bruker for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned og gjerne ligge en liten klut oppå penis.

For noen er det nok bare å vite dette som hittil står i svaret. For andre, kan det være nyttig å snakke med noen for å få det bedre. Et sted å starte, er helsestasjon for ungdom i kommunen din. På noen av de, kan du få hjelp av de som jobber der, på andre kan du bli henvist videre til riktig sted i nærheten av der du bor. 

Håper svaret var til hjelp for deg.

Hilsen sexologisk rådgiver