Hvordan kan jeg komme ut av spiseforstyrrede tanker?

Hei

Å streve med spiseforstyrrede tanker er slitsomt og krever mye energi. Det er godt å lese at du ønsker hjelp til å komme ut av disse tankene.

Mange trenger støtte fra foreldrene sine for å klare å stå imot de spiseforstyrrede tankene. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med foreldrene dine slik at de kan støtte deg når de spiseforstyrrede tankene begynner å forstyrre deg i for eksempel måltider. Du og foreldrene dine kan sammen søke hjelp fra helsepesronell for at du og foreldrene dine kan få den støtten dere trenger. 

Den lille stemmen i hodet ditt trenger at du snakker imot den. Jeg pleier å kalle denne stemmen for den spiseforstyrrede stemmen eller tanken. Mange har god nytte av å si ulike ting til stemmen som kan være ulike hjelpetanker eller strategier. Avledning og distrahering kan være en slik god strategi. Mange bruker å sette på musikk eller en serie for å få vekk tankene. Andre prøver å være sammen med noen.

Eksempler på hjelpesetninger kan være: 

"Jeg må spise mat for å klare å ha et godt liv"

"Jeg kan ikke stole på de tankene som forteller meg at jeg ikke skal spise"

"Disse tankene vil meg bare vondt og prøver å lure meg"

"Selv om den spiseforstyrrede stemmen sier at jeg skal ha dårlig samvittighet for å spise, så har ikke den tanken rett" "Alle må spise for å overleve"

 Jeg legger ved noen artikler du også kan se på.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier