Kvalm av lukten av mat, tips til ikke å falle tilbake i spiseforstyrrelsen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker noen tips og ber om hjelp. Flere som tidligere har strevd med spiseforstyrrelse kan kjenne seg igjen i at de kan bli drevet av spiseforstyrrelsen, som enten ved å telle kalorier eller lukter av mat som du beskriver her?

Jeg tenker at du trenger noen å snakke med slik at dere sammen kan finne strategier som du kan ta i bruk slik at du ikke faller tilbake i spiseforstyrrelsen. Gjerne helsesykepleier på skolen din, på helsestasjon for ungdom eller fastlege.

Du skriver at du har begynt å tenke litt på spiseforstyrrelsen igjen, ettersom du blir kvalm av lukten på mat.

Vil først nevne at det er bra at du har startet med prevensjon, nå som du har kjæreste. Som følge av kvalmen din kan du også utelukke graviditet, nå som du har tatt flere graviditetstester til ulike tider som var negativt resultat. Dette da en graviditetstest først regnes som sikker, når det har gått tre uker etter ubeskyttet samleie.

Kvalme, vondt i magen, slapphet og til og med influensa-liknende symptomer kan også være en vanlig bivirkning av p-stav. Bivirkningene er alltid verst i begynnelsen, og går som regel over i løpet av de 3 første månedene. Hør gjerne med helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom. Det er bare du som avgjøre om du vil bytte eller slutte med prevensjon.

Som nevnt over tenker jeg at du trenger noen å dele tankene dine med. Mange trenger støtte fra foreldrene sine for å klare å stå imot spiseforstyrrede tanker. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med foreldrene dine slik at de kan støtte deg når de spiseforstyrrede tankene begynner å forstyrre deg i for eksempel måltider. Du og foreldrene dine kan sammen søke hjelp fra helsepesronell for at du og foreldrene dine kan få den støtten dere trenger.

Den lille stemmen i hodet ditt trenger at du snakker imot den. Jeg pleier å kalle denne stemmen for den spiseforstyrrede stemmen eller tanken. Mange har god nytte av å si ulike ting til stemmen som kan være ulike hjelpetanker eller strategier. Avledning og distrahering kan være en slik god strategi. Mange bruker å sette på musikk eller en serie for å få vekk tankene. Andre prøver å være sammen med noen.

Eksempler på hjelpesetninger kan være:

"Jeg må spise mat for å klare å ha et godt liv"

"Jeg kan ikke stole på de tankene som forteller meg at jeg ikke skal spise"

"Disse tankene vil meg bare vondt og prøver å lure meg"

"Selv om den spiseforstyrrede stemmen sier at jeg skal ha dårlig samvittighet for å spise, så har ikke den tanken rett" "Alle må spise for å overleve"

Hvis kvalmen går utover matinntaket ditt og ikke gir seg i løpet av kort tid, vil jeg derfor råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at du kan bli undersøkt og forhåpentligvis finne ut av hva som er årsaken til at du har det på denne måten.

Jeg legger ved noen artikler du også kan se på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no