Hva skal jeg gjøre med dårlig søvn og kvalme om morgenen?

Hei

Dette høres plagsomt ut. Når man er ny i en jobb så passer det gjerne ekstra dårlig med lite søvn og uvelhet når en våkner. Ny jobb kan jo også være noe av grunnen til at det blir slik, at man er usikker og utrygg på nye oppgaver og gruer seg til en ny dag. Kanskje kjenner du deg igjen i det? Heldigvis vil dette for de fleste bli bedre etter de første oppstartsukene.

Finnes det noe du kan gjøre for å sikre at du får nok søvn? Å legge seg tidlig nok er viktig, men ofte vanskelig hvis en liker å sitte litt oppe om kvelden. Kunne du gjort noe hyggelig før du legger deg, som å lage deg noe god varm drikke, ta en dusj og lese litt bok på senga (et godt råd er å legge bort mobil/skjerm!).

Når morgenen kommer er det viktig at du har god nok tid, slik at du slipper unødig stress. Litt frokost (noe lett fordøyelig som f.eks salte kjeks eller knekkebrød) og drikke hører med. Spis heller bare litt om gangen for å unngå økt kvalme og oppkast. 

Det finnes reseptfrie midler mot kvalme å få kjøpt på apotek, og sikkert også i helsekost-butikker. Tabletter som inneholder ingefær er ett eksempel på slikt. Det er vanskelig å si noe sikkert om effekten av slike midler, men det går jo an å prøve seg fram. Husk å oppgi hvilke andre medisiner du eventuelt tar dersom du kjøper "naturpreparater" på apotek eller annet sted. 

Skulle denne kvalmen øke på og du får annet ubehag i tillegg vil vi oppfordre deg til å søke lege der du befinner deg. 

God bedring, håper dette gir seg. 

Vennlig hilsen legen, ung.no