Er gravid. Har du noe tips til hvordan jeg kan bli mindre kvalm?

Hei!

Gratulerer med graviditeten!

Du kan selv forsøke å lindre kvalmen ved å spise ofte, men lite om gangen, for eksempel annenhver time. Det kan også være nyttig å innta dagens første måltid til sengs. Spis litt med en gang du våkner og ta deg god tid med å stå opp fra sengen. Spis tørre kjeks eller ristet brød. Unngå mektig og sterkt krydret mat, mange opplever også at mager mat tåles bedre en feit mat Drikk rikelig med væske, men unngå kaffe. Drikke tåles ofte best dersom den er kald, og noen blir mindre kvalm dersom det er kullsyre i drikken. Sett deg ned etter at du har spist. Beveg deg sakte og unngå brå bevegelser. Beveg deg hver dag og få litt mosjon og frisk luft. Det sentrale er at en legger merke til hva som fungerer og lager sin egen plan.

Akupressurarmbånd som brukes over et spesielt punkt på håndleddet, kalt P6, kan kjøpes på apotek. Bruken er ufarlig, men det er usikkert om det har effekt. Noen gravide opplever at akupunktur hjelper mot svangerskapskvalme.

Det anbefales alltid å forsøke uten medisiner i første omgang. Dersom plagene er så uttalte at det er behov for medisiner, så finnes det medikamenter som er ufarlige og som kan hjelpe. Anbefaler deg i så fall å ta det opp med fastlegen din. Han / hun kan hjelpe deg å vurdere om det er behov for medikamenter. Såkalte antihistaminer, som blant annet brukes mot reisesyke, vitamin B6 og ingefær er vist å kunne ha lindrende effekt. Dersom ingen av disse har effekt, kan et kvalmestillende legemiddel kalt metoklopramid forsøkes.

Antihistaminer som anbefales er Postafen eller Phenergan. Postafen fås uten resept som liten pakning. Midlene lindrer plagene og er trygge i bruk. Ulempen er at du kan bli trøtt og søvnig av dem. Metoklopramid er vurdert som trygt for fosteret, men i noen tilfeller kan middelet gi kortvarige bivirkninger i nervesystemet hos mor. Legemiddelet fås kun på resept.

I noen tilfeller kan det også være aktuelt med tilrettelegging på arbeidsplassen eller sykemelding dersom plagene er uttalte. Ved sykelig svangerskapskvalme med manglende vektøkning, eller med vekttap, er det aktuelt å legge deg inn på sykehus. Les mer på NHI.no og helsenorge.no.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen Jordmor ung.no