Jeg har innimellom noen anfall som gjør at jeg blir helt borte..

Hei jente 17 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no. Dette må ha vært veldig ubehagelig for deg!

Det høres ut som du har kraftige panikkanfall. Det er ikke uvanlig at man da blir fjern og mister kontakt med seg selv og omverdenen. Jeg lurer på om du går i behandling eller snakker med noen om det du opplever?

Jeg vil sterkt anbefale deg å få henvisning til psykolog av fastlegen din. Det å finne ut av hva som gjør at du får slike anfall kan gjøre at du får behandling og hjelp til å håndtere slike anfall. Jeg syns du har anfall som varer lenge til å være panikkanfall så jeg anbefaler deg å sjekke dette ut nærmere.

Du sier at du fikk et forvarsel ved at du fikk vondt i brystet og vond følelse hele dagen. Vet du hva slags følelse?

Når man merker at man får anfall så begynner man å puste fortere og hjertet dunker og slår. Tankene går fort og man kan bli svimmel og føle seg uvel.

Angst er ikke farlig men det er veldig ubehagelig. Det finnes teknikker man kan lære seg for å håndtere angst. Et råd er å fokusere på pusten. Puste rolig inn og ut og helt ned i magen. På denne måten vil den stressreaksjonen i kroppen som utløser angst ikke reagere like sterkt. Den vil heller roe seg ned. Da er det lettere og ha kontroll.

Dette kan være krevende i starten men blir ofte lettere etterhvert.

Et annet råd er å fokusere på noe utenfor deg selv. Flytt oppmerksomheten fra det som skjer inni deg til noe du ser eller legger merke til rundt deg. Det kan være lyder, bilder, lukter eller andre ting. Da avleder du stressreaksjonen og kroppen vil roe seg ned igjen fortere.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til nytte for deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier