Hvordan kan det bli bedre?

Kjære jente 15 år

Det høres veldig vanskelig ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og ønsker hjelp så du kan få det bedre. 

Du beskriver en kjærlighetsorg og det forstår jeg er ordentlig vondt og vanskelig for deg. Kjærlighetssorg gjør fryktelig vondt, men heldigvis kommer man over det selv om du nå opplever at du kanskje ikke gjør det. Noen bruker lengre tid enn andre, men vit at du vil komme over sorgen til slutt.

Det er mange ulike måter å takle en kjærlighetssorg på, og det handler mye om å ta tak i seg selv og følelsene sine, og ikke la dem ta overhånd. Det kan ta tid å komme over en kjærlighetssorg. La deg selv få lov til å gråte og sørge over at det ikke ble dere, men la deg selv også få lov å ha noen pauser der du "tvinger" deg til å gjøre hyggelige ting.

Gi deg lov å få lov å være lei deg. Det er dessverre ingen vidunderkur for kjærlighetssorg, men ikke fortreng følelsene dine, de forsvinner ikke av den grunn. Det er vanlig at man tenker på bare de gode stundene man har hatt sammen. Når du tenker på han kan du også forsøke å hente opp stunder der det ikke var så bra mellom dere.

Hvis du bestemmer deg for det, vil du komme fortere over han enn om du pleier og steller med de gode minnene. Følelsene vil blekne etterhvert. Tiden jobber med deg. Erkjenn at dette kan ta tid, men at det faktisk vil gå over. Prøv å holde litt avstand fra han nå. Ikke søk han opp på nettet, og unngå å ta kontakt med han eller oppsøk han når du er der han bor. 

Gjør ting som du liker og vær sammen med venner som bygger deg opp og gir deg positiv bekreftelse. Selv om du kanskje bare har lyst å være for deg selv, så tving deg til å være sammen med andre. Det kan få deg til å tenke på noe annet og avlede deg fra det som gjør vondt. 

Det er viktig at du i denne fasen ikke begynner å isolere deg og dyrke sorgen. Da kan nemlig sorgprosessen ta lengre tid. Vær aktiv. Ikke vær så mye alene hjemme, da er det lett for at de tunge tankene kommer.

Fysisk trening kan også være en fin måte å komme seg over bruddet. Når man trener blir også kroppens naturlige lykkestoff (endorfiner) utløst. Fysisk trening kan også hjelpe på det mentale, og det kan bli lettere for deg å komme deg videre i ditt liv.

I tillegg til alt dette, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksen du stoler på og har tillit til. Det er viktig at du ikke sitter med fortvilelse og sorg helt alene, men deler den med noen du stoler. Ting blir gjerne verre når man holder det for seg selv og vi vet at det hjelper å snakke med noen når en har det sånn som du har det nå. 

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med hvordan du kan få det bedre med deg selv. 

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine og fortelle litt om hvordan du har det nå. Forhåpentlig så kan de være gode støttespillere for deg og nå og tilby varme, god omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger nå.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen