Jeg synes at det er vondt at eks-kjæresten min har funnet seg noen andre.

Hei!

Basert på det du skriver kan det virke som at du har kjærlighetssorg. Kjærlighetssorg kan oppleves som svært forskjellig fra person til person, og kan også fremtre på ulike tidspunkt. Mange kjenner på sorgen rett etter et brudd, mens for andre kan de vonde følelsene utvikle seg gradvis. Det kan hende at du opplevde en kjærlighetssorg, og at dette ble bearbeidet da du møtte andre gutter. Likevel er det ikke unormalt at den vender tilbake, særlig når den tidligere partneren finner seg noen andre. Da kan man kjenne på savnet, og tenke tilbake på forholdet dere hadde sammen tidligere. Disse følelsene kan fremtre uavhengig av hvem som gjorde det slutt.

Kjærlighetssorg gjør fryktelig vondt, men heldigvis kommer man til slutt over det. Noen bruker lengre tid enn andre, men man kommer over sorgen til slutt - selv om det kan virke veldig vanskelig her og nå.

Det er mange ulike måter å takle en kjærlighetsorg på, og det handler mye om å ta tak i seg selv og følelsene sine, og ikke la dem ta overhånd. La deg selv få lov til å gråte og sørge over at det ikke ble dere, men la deg selv også få lov å ha noen pauser der du "tvinger" deg til å gjøre hyggelige ting.

Det er dessverre ingen vidunderkur for kjærlighetssorg, men ikke fortreng følelsene dine, de forsvinner ikke av den grunn. Kanskje det var dette som skjedde i begynnelsen, da du møtte de andre guttene. Hvis du bestemmer deg for det, vil du komme fortere over han enn om du pleier og steller med de gode minnene. Følelsene vil blekne etterhvert. Tiden jobber med deg. Erkjenn at dette kan ta tid, men at det faktisk vil gå over. Prøv å unngå han så mye som mulig, og ikke oppsøk verken eksen din eller den nye jenten på sosiale medier.

Gjør ting som du liker og vær sammen med venner som bygger deg opp og gir deg positiv bekreftelse. Selv om du kanskje bare har lyst å være for deg selv, så tving deg til å være sammen med andre. Det kan få deg til å tenke på noe annet. Det kan også være til god hjelp å snakke med noen du stoler på, slik at det blir lettere å bearbeide følelsene dine.

Det er viktig at du i denne fasen ikke begynner å isolere deg og dyrke sorgen. Da kan nemlig sorgprosessen ta lengre tid. Vær aktiv. Ikke vær så mye alene hjemme, da er det lett for at de tunge tankene kommer. Fysisk trening kan også være en fin måte å komme seg over bruddet. Hvem har vel tid til å sørge mitt i en løpetur eller trene styrketrening? Når man trener blir også kroppens naturlige lykkestoff (endorfiner) utløst. Fysisk trening kan også hjelpe på det mentale, og det kan bli lettere for deg å komme deg videre i ditt liv.

Med vennlig hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no!