Hva kan jeg gjøre for å slutte å bite meg på leppene?

Hei jente 16 år! 

Det høres ut som du har gjort dette til en vane og at det kan gjøres uten at du helt er klar over dette. Det er selvsagt mulig å få det bedre. 

Ja, du kan få arr i leppene dersom sårene ikke får gro ordentlig og stadig blir "revet" opp. Samtidig er leppene litt ujevne fra før av så arrene blir ikke like tydelige som på huden. 

Dette kan hjelpe deg til å slutte å bite deg selv i leppene: 

• Forsøk å tenke igjennom hvilke situasjoner eller dager du gjør dette ekstra mye. Er du kanskje stresset for noe? Hvordan har du det egentlig? Er du nervøs i ulike situasjoner? Kanskje kan du finne noen svar her. Skriv det gjerne ned.
• Lag en plan! Du vet at du kommer til å bite deg selv i leppene. Da kan du lage en plan som du skal følge. Planen kan handle om hva du skal gjøre og hva du skal tenke når du kjenner at du biter deg i leppene. Kan du finne noe annet å gjøre når du biter deg? Dette kan for eksempel være å stramme noen muskler i kroppen, eller tenke gode tanker. Da kan du skrive ned hva slags tanker du skal fortelle deg selv. Et eksempel kan være: "nå biter jeg i leppene, jeg får det bra med meg selv om jeg finner på noe annet". 
• Det vil være nyttig å snakke med noen, selv om jeg forstår du ikke ønsker dette. Kanskje kan du dele noe av det du bekymrer deg over med en god venn. Du kan også snakke med helsesykepleie på skolen. 

Når du deler tankene dine, kan det faktisk bli lettere å få hjelp og ikke minst kan du bli mer klar over hvorfor dette egentlig skjer. Husk at ingen problem er for små til å kunne deles med andre. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier