Hvor mye forbrenner jeg når jeg går?

Hei Jeg er aktiv jente på 20år, 152 cm høy og veier 42.6kg. Jeg lurte på hvor mye jeg forbrenner på å gå rask 1 mil. ( pleier å gå 2 - 4 mil om dagen som en trenings økt.) Jeg liker å tro at viss jeg starte økten med 1dl vann så øker jeg forbrennigen. og når jeg er ferdig så avslutterjeg med 2 dl vann. ligger i sengenen å slapper av 3 timer og så prøver jeg å trene igjen etter på.... Jeg forholder meg til 3 måltider om dagen (kcalori baserte mat/veske/eller annet inntekter.) mengden veske er mellom 4 dl - 10 dl om dagen. spiser ikke skjøtt, laktose, pasta, ris eller poteter og unngår fette matvare eller mat med høy fett innhold. unngår også mat med høy fiber siden det medføre diare og mage smerte. sukker er ikke en del av kosten, men frukt som en finner i råvare (frukt og bær) er greit. Måle er å få god kondis.