Hvordan får jeg flat mage?

Hei

Så flott at du er forelsket! Det er en hærrlig følelse, og jeg håper det går bra for deg. 

Du spør om 165 cm fordelt på 54,6 kg er normalt - og det er det absolutt. Vekten skal du med andre ord ikke tenke på. Du skal bare spise normalt og være så mye i aktivitet som du orker.

De generelle anbefalingene er å være i aktivitet i minst 60 minutter hver dag. Det trenger ikke å være sammenhengende, og det kan gjerne være en tur på trampolina, en sykkeltur, spasere frem og tilbake til butikken, etc. Det trenger med andre ord ikke å være tung trening der du får blodsmak i munnen. 

Hvis du derimot skal trene for å få flat mage eller mer tydelige muskler, så krever det at du er mer målrettet og trener enkelte tunge økter innimellom. Du får selvsagt ikke gjort noe bare på noen dager. Det tar tid å forme kroppen med trening, og aller helst bør det gjøres ved at du driver en eller annen form for idrett, eller fast aktivitet - ikke ved at du bare tar sit-ups.

Det beste er å finne noe å gjøre som du er interessert i, slik at treningen mer eller mindre går av seg selv. Har du stor interesse for en aktivitet, så vil du fokusere mer på selve idretten, og ikke på magen din - men resultatene vil likevel komme etter hvert som du legger flere og flere treningstimer bak deg. Det vil da ikke handle om å gå ned i vekt (for det skal du jo ikke), men mer om å gradvis bli bedre trent - gjennom aktiviteter som du liker å holde på med. 

Tenk derfor igjennom om det er noen aktiviteter du kan tenke deg å holde på med. Bruk gjerne sommerferien til å være mest mulig i generell aktivitet, slik at du er forberedt når høsten starter og du eventuelt skal være med på en ny aktivitet. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten