Hva kan jeg gjøre for å få det bedre med meg selv?

Hei!

Kroppen behøver energi som kommer fra det du drikker og spiser. Spiser du mer energi enn det du bruker, vil overskuddet lagres som fett på kroppen. Om du er overvektig har du fått i deg mer energi enn du har brukt.

En del spiser mer enn de trenger for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. Noen medisiner kan også påvirke vekten. Enkelte har vanskelig får å kjenne seg mette. Andre synes mat er godt.

Å veie for mye kan påvirke helsa negativt. Overvekt gjør en mer utsatt for mange sykdommer, som for eksempel hjerte- og karsykdommer, diabetes, muskel- og skjelettplager, noen kreftformer og psykososiale plager. I tillegg kan det gå ut over selvbildet og det sosiale livet.

Du kan få tilbud om oppfølging av lege, ernæringsfysiolog og psykolog. Fastlegen kan også henvise til spesialisthelsetjenesten eller Frisklivssentral.

Du kan også snakke med helsesykepleier og helsestasjonen for ungdommer der du bor.

Ved overvekt er det viktig å få brukt den energien som er lagret i fettet. Det gjør du ved å bevege deg.

Helsedirektoratet anbefaler at man er i aktivitet i én time hver dag. Dette kan spres utover dagen i flere bolker, og du trenger ikke trene spesielt hardt.

Å gå eller sykle til skolen kan hjelpe deg med å få inn fysisk aktivitet i hverdagen. Du kan ta trapper i stedet for heis og rulletrapp.

Forsøk å ikke sitte for lenge. Ofte blir man sittende lenge foran PC, TV eller mobil. Reis deg opp og gjøre noe annet. Dette er tips som er bra for alle, ikke bare for de som skal ned i vekt.

 I tillegg kan det være bra for deg å få snakket noen om det du sliter med. Jeg legger ved en artikkel om hjelpetjenester, der kan du se hva du synes passer best for deg i din situasjon. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no