Jeg har smerter i begge bena og i huden på bena

Hei Jeg har den siste tiden hatt litt smerten i begge bena og huden på bena (lår og legger) har også forandret seg, den har blitt litt sånn rødflekkete og jeg har fått mer synlige blodårer. Det er også ubehagelig å ha på tettsittende bukser og tights. Jeg tror dette skyldes dårlig blodsirkulasjon i bena og lurer på om dere har noen spesifikke tips for å bedre blodsirkulasjon (treningsøvelser, tøying, kosthold osv.) Takk på forhånd :)