Jeg sliter med ereksjonen, har dere noen ideer?

Hei gutt 20!

Det du forteller om i spørsmålet ditt er noe svært mange gutter og menn kan oppleve. En synes ikke penis er stiv nok og føler den ikke er tilstrekkelig nok når en skal ha sex med noen. Forventningen om hvordan penis skal være kommer både fra en selv og fra porno. Ulike forventninger kan gjøre det vanskelig for en å få til ereksjoner når en både er alene og sammen med en partner.

I spørsmålet ditt, forteller du at du har brukt potensfremmende legemidler. Det er ytterst sjelden unge menn trenger dette. En trenger slike legemidler om det er fysiske årsaker til ereksjonssvikt og dette skjer så og aldri for menn på din alder. 

Bruker en potensfremmende legemidler og ikke opplever ønsket effekt, kan faktisk problemet med ereksjonssvikt bli enda vanskeligere å takle og løse. En føler at det virkelig må være noe galt når til og med piller ikke hjelper. 

Ereksjonssvikt, altså at penis ikke blir hard nok til samleie eller at den etter en stund blir slapp, er altså noe mange gutter og menn kan oppleve en eller flere ganger. Som regel skjer dette som følge av prestasjonsangst. En kan være usikker på om en ser bra nok ut, om penis er stor nok og om en er god nok i senga.

I tillegg er det ikke uvanlig at en er usikker de første gangene en har sex eller når en bytter fast partner. Ofte har en store forventninger til hvordan det skal bli og det er ikke alltid forventningene stemmer med virkeligheten. Spesielt frustrerende er det om evnen til å få ereksjon alltid er borte uansett hvilken partner en treffer og en ikke helt forstår hvorfor det skjer.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. En vil så gjerne framstå som selvsikker og trygg. Når penis svikter en, føler en seg ikke noe godt og selvtilliten kan få en knekk. De fleste gutter takler greitt at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er slik det skal bli framover. Gjentar det seg, kan det etablere seg et mønster der en forventer at det skal skje, og så skjer det. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, noen kan trenge tips - se nedenfor, mens andre kan trenge å snakke med noen om problemet, for eksempel helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen din eller fastlegen.

Her kan du lese noen generelle tips til hvordan du kan unngå ereksjonssvikt. 

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte. 

Her er en øvelse du kan prøve:

En gang du er alene, kan du kle deg naken og se på deg selv i et heldekkende speil. Se på deg selv og hele kroppen din til du liker det du ser. Ta på kroppen din og gjør dette på ulike måter, kjenn etter om det er steder på kroppen som er ekstra deilige å ta på og hvilke former for berøring du liker og blir kåt av. Noen liker myk og forsiktig berøring, mens andre kan like hardere klaps og klyp.

Når du har gjort dette med kroppen din, kan du gjøre det samme med kjønnet ditt. Se på penis, testiklene dine og området bak mot og og rundt endetarmsåpningen. Prøv også her ut ulike måter å ta på deg selv på, og kjenn etter hvor på kjønnet og området rundt det er godt å bli tatt på og hvordan.

Gutter kan også lett ha et for stort fokus på å skulle yte og mindre på det å nyte, med det menes at en har alt fokuset på å gjøre det bra for den en er sammen med og glemmer at en selv også skal ha det godt. En kan også ha god effekt av å spille ut en av favorittfantasiene dine i tankene mens du har samleie - det som skjer i tankene dine er det kun du som vet noe om og dette er ikke noe du trenger å fortelle noen om. 

Noen kan ha god hjelp av en pubisring. En pubisring er en gummiring som festes bak testikler og penis slik at blodet forblir inne i svamplegemet i penis. Det forhindrer at blodet strømmer tilbake. Ereksjonen forblir da hard.

Her er noen praktiske øvelser du kan sjekke ut:

Du kan få bedre kontroll på ereksjonene dine om du trener litt. Du kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Dette skal du gjøre til at du føler at du har kontroll. Når du da er i en situasjon der du trenger en stiv penis kan du kanskje klare å overføre fantasiene du brukte når du trente alene. Øv litt inn i mellom.

Du kan også trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren de musklene som du bruker for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned og gjerne ligge en liten klut oppå penis.

Når en tester ut de ulike øvelsene, er det ikke uvanlig at en kan bli kåt og få seksuelle fantasier. Det å finne ut nye ting om kroppen din og kanskje andre seksuelle fantasier du har hatt før vil gi deg nye ideer til hva du kan prøve ut eller fantasere om når du onanerer. Alt dette vil gjøre deg tryggere på deg selv og hva du liker, da blir det også lettere å få til både samleier og andre former for sex sammen med noen.

Dette kan hjelpe for noen, men for andre kan det være nødvendig å få hjelp av kompetent fagperson. En NACS autorisert spesialist i sexologisk rådgivning vil kunne være til god hjelp. Helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen din vil kunne hjelpe deg med å finne en å prate med.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Hilsen sexologisk rådgiver - NACS