Jeg kutter meg selv, tenker på overdose. Er jeg syk nok til å få psykolog?

Hei, jente på 14 år!

Fint at du ber om råd når du trenger det.

Det er ikke en eksakt "grense" for når man trenger psykolog eller ikke. Det kommer an på så mange ting. Men generelt så vil vi gjerne tenke at det skal være et visst symptomtrykk (at det er en del vansker) og også et funksjonsfall (altså at det går betydelig utover hverdagen). Men dette er som sagt ikke så lett å vurdere - det er mer en helhetsvurdering der mange faktorer kommer inn i bildet. Jeg kan heller ikke vurdere dette over internett.

Det er også slik at det er ikke lurt å gå for lenge å lure på om "er jeg syk nok" - da kan problemene balle på seg og man blir kanskje dårligere enn man hadde blitt dersom man ba om hjelp før. Så det kan uansett være lurt å be om en vurdering/samtale hos fastlege eller Helsestasjon for ungdom for å snakke med noen om hvordan man har det. Det er selvsagt også mulig å bruke Helsesykepleier på skolen når skolen åpner igjen.

Nå i disse spesielle tider er det mulig å snakke med noen på nett og da kan man bruke Kors på halsen eller SOSchat for å få satt ord på det man strever med.

Det er lurt å finne andre måter å regulere følelser på enn å skade seg selv. Tips til hva man kan gjøre for å "holde ut" følelsene:

-Gå ut av rommet, bytte miljø

-Sette på høy/gøy musikk

-Snakke med familie eller venner på ekte, chat, telefon

-Ta en tur, joggetur, ut i frisk luft

-Ta en varm eller kald dusj

-Holde på med hobbyer som maling, tegning, skriving

-Se på filmklipp/serier som man liker

-Ta kaldt vann i ansiktet

Det er litt opp til hver enkelt hva som fungerer best. Men på lang sikt er det best å sette ord på det man tenker og føler. 

Jeg ønsker deg alt godt og håper dette var til hjelp. 

Med vennlig hilsen psykologen