Kan jeg spise litt sjokolade ofte?
Gutt, 15
Hei. Jeg spiser en rad melkesjokolade (altså 3 terninger melkesjokolade) 4 ganger i uka, for hvis jeg ikke gjør det og bare har en dag i uka med godteri da blir jeg så sugen på sjokolade at jeg overspiser det på lørdagen. Men er det greit med en rad melkesjokolade 4 ganger i uken? Eller er set veldig usunt? Jeg spiser for det meste havregryn og brødskive måltider og middag (da hsr vi for det meste: salater, fisk, lasagne, spagetti, supper og bare vanlige middager). Men kommer jeg til å gå opp i vekt tror du? Eller kan jeg fortsette med det?
Svar
Hei
Hvis du klarer å bare spise en rad sjokolade, når du spiser det så er det bra.
Her er vi jo litt ulike. Mange klarer ikke å nøye seg med en rad. Det klarer du, og du blir fornøyd med en lite mengde. Du spiser ca 100 gram sjokolade per uke, men har ellers et sunt kosthold. Det er innafor!
Sjokolade inneholder mye sukker og fett, så kanskje du kan prøve å spise mørk sjokolade, som inneholder litt mindre fett? Da kan det også hende at du synes det er nok med enda mindre mengder. Dette er bare et forslag! Man skal jo begrense inntaket av søte og fete matvarer, men jeg synes ikke at den mengden du beskriver er særlig stor.
Hvorvidt man går opp i vekt kommer an på hva du spiser totalt sett. Og hvilket behov kroppen din har for energi. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger for å holde vekten stabil.
Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette, eller med noen ved helsestasjonen for ungdom.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 14.4.2020
Oppdatert: 14.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål