Spørsmål og svar

Sliter med korsrygg når jeg tar markløft, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg driver med styrketrening, og trener blant annet knebøy og markløft (Kontroversiell). Problemet mitt er at jeg sliter med «butt wink». I knebøy går det fint så lenge jeg bruker løftesko. Men i markløft, så kommer korsryggen opp uansett. Har prøvd alle «mulige stillinger», men den skyter opp uansett hvor mye jeg spenner ryggen. Er ganske myk, så det er ikke problemet. Kan det være at jeg har for svak korsrygg? Coachen min vet ikke hva som er feil, men jeg føler at det ikke er riktig når jeg løfter. Når jeg løfter tungt, så kjenner jeg det i korsryggen dagen etter og det er ubehagelig å bøye ryggen. Jeg skjønner bare ikke hva som er galt med ryggen min. Hvorfor klarer jeg ikke å gjøre noe med det?

Svar

Hei!

Så flott at du tenker på teknikk og at du har spurt coachen din om hjelp. Det er vanskelig å si hva grunnen til ubehaget du får og hva du kan gjøre for å bedre teknikken uten å ha sett deg utføre øvelsen og uten å ha undersøkt deg. Det kan være at grunnen kan komme av at du er for myk, men som sagt er det ikke lett å si uten undersøkelse. Mitt råd til deg er derfor å få dette undersøkt av en fysioterapeut eller manuellterapeut, som kan gi råd om hva du bør gjøre videre. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.5.2020

Oppdatert: 24.5.2020

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål