Er 2 timer skjermtid på telefonen hver dag for mye?

Hei

Så bra at du spør!

Det er vanskelig å sette en eksakt tidsbegrensning på bruk av mobilen. For det kommer jo an på hva du bruker den til. Hvis du kommuniserer med venner, ser på underholdning, sjekker skoleressurs, holder kontakt med foreldrene dine osv, så blir ikke 2 timer så mye i løpet av en hel dag. Men hvis du sitter og scroller nedover diverse newsfeeder i et par timer, så kan det kanskje være litt mye tid. 

Mobilen din har sannsynligvis en funksjon som måler skjermtid og hva du bruker tiden til. Min viser meg f.eks. hvor mye jeg har vært på sosiale medier, hvor mye jeg har vært produktiv, kreativ m.m. Denne kan du jo følge litt med på, for å bli mer bevisst din egen tidsbruk.

Du kan også snakke med noen gode venninner, se om dere har lik eller ulik tidsbruk, og kanskje hjelpe hverandre med å redusere bruken av de minst "nyttige" appene på telefonen. Lage en intern konkurranse kanskje, og se hvem som klarer å ha minst skjermtid i snitt i løpet av en uke? Uten at det går ut over skole og kontakt med venner og familie, så klart :) 

Det er uansett bra hvis du selv er bevisst din egen tidsbruk, og klarer å øve deg på å ikke plukke opp telefonen hver gang du kjeder deg eller får trang til å se "om noe har skjedd". Å løfte blikket fra skjermen og finne på andre ting innimellom vil gi deg mye positivt tilbake. 

Håper dette var til hjelp! 

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no