jeg blir så sint at jeg mister kontrollen, hvordan stoppe det?

Hei

Dette høres strevsomt ut for deg, og da er det fint at du ønsker å finne ut av det. Ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk, og puberteten gjør at hormonene bobler i kroppen. Dette kan gjøre at følelsene kjennes sterkere og mer ukontrollerbare. For deg høres det ut som sinnet blir så sterkt at du mister kontrollen, noe som gjør hverdagen vanskelig. Vit at det finnes håp! 

En årsak til sinne kan være at man over tid har gått med mange følelser inni seg som snart ikke lenger klarer å holdes på. Hvis det er slik at man opplever å ikke bli forstått i forhold til de følelsene man har vil det også kunne fremme sinne. Hvor sinte vi blir er i stor grad bestemt av hva situasjonen får oss til tenke om oss selv. Vi har hele tiden en samtale gående med oss selv som vi som oftest ikke er bevisst. Er det slik at du opplever å ikke bli lyttet eller respektert av de rundt? Kanskje du ikke føler deg verdsatt? Uansett tenker jeg at det er nyttig for deg og foreldrene dine om dere snakker sammen om dette, på en tid når ingen er sinte. Da er det lettere å komme til tankene og følelsene bak sinnet. Dere kan også kontakte familievernkontoret, som kan gi dere gode råd. Vit at du også alltid kan ringe alarmtelefonen på 116 111. 

For å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon, er det viktig at du samtidig tar ansvar for det du sier og gjør når du blir sint. Og vit at man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Jeg har lagt ved flere artikler som gir informasjon om sinne og tips til hvordan håndtere det på en best mulig måte. Noen tips er: 

• Prøv å legg merke til hva som skjer i kroppen når en følelse bygger seg opp, slik at du etter hvert klarer å kjenne igjen når følelsen kommer. Da blir du litt bedre forberedt! 
• Legg en plan for hva du kan gjøre når du kjenner du har mye følelser inni deg: Noen forslag kan være å trekke seg ut av rommet, hoppe, høre på musikk, puste rolig inn og ut, løpe, tegne, skrive. 
• Fortell foreldrene dine om planen din 

Jeg heier på deg, og ønsker deg lykke til! <3

Hilsen psykologen