jeg blir voldelig når jeg blir sint.. har også spiseforstyrrelser..

Hei

Dette høres vanskelig ut for deg, og noe som påvirker deg mye i hverdagen. Da er det fint at du ønsker å finne ut av det, og hva du kan gjøre. For det finnes håp! 

Først vil jeg si at ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk, og puberteten gjør at hormonene bobler i kroppen. Dette kan gjøre at humøret svinger mer enn man er vant til, og man kan bli lettere sint og sur. Disse følelsene kan også komme mer tilfeldig og sterkere i denne tiden. Du beskriver et sinne som har vart i flere år, og som gjør at du kjefter og utøver vold mot andre. Dette er ugreit, og noe det er bra å få hjelp med. 

Du skriver at foreldrene dine ikke forstår, og det kan være kjipt. Når det nå plager deg så mye i hverdagen, håper jeg du kan forsøke å snakke med de på nytt. Et tips til en god samtale er å snakke om det en gang dere ikke er sinte, slik at dere unngår krangling - for det løser sjeldent noe. Kanskje du kan vise det du har skrevet til oss, eller skrive ned det du ønsker å si på forhånd? Noen ungdommer syns det hjelper. Jeg håper også du kan snakke med helsesykepleier på skolen, så kan dere utforske de vonde tankene og følelsene dine, og samtidig finne ut hvordan du kan få det best mulig på skolen. Du kan også kontakte fastlegen som kan henvise deg til psykolog eller BUP. 

Et tips er å forsøke å utforske hva sinne ditt og spiseforstyrrelsen handler om. En årsak til sinne kan være at man over tid har gått med mange følelser inni seg som snart ikke lenger klarer å holdes på. Hvis det er slik at man opplever å ikke bli forstått i forhold til de følelsene man har vil det også kunne fremme sinne. Hvor sinte vi blir er i stor grad bestemt av hva situasjonen får oss til tenke om oss selv. Vi har hele tiden en samtale gående med oss selv som vi som oftest ikke er bevisst. Er det slik at du opplever å ikke bli lyttet eller respektert av de rundt? Kanskje du ikke føler deg verdsatt?

For å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon, er det viktig at du samtidig tar ansvar for det du sier og gjør når du blir sint. Hvis du opplever å miste kontrollen bør du prøve å trekke deg unna andre når du kjenner at sinne bygger seg opp. Her er noen flere tips:  

• Lær deg å kjenne igjen et sinnesignal - hva skjer i kroppen når du blir sint? 
• Lag en plan for hva du kan gjøre når energien bygger seg opp 
• Informer de rundt deg om planen din

Jeg håper dette svaret er nyttig for deg, og at du oppsøker hjelp. Ingen skal trenge å sitte med slike plager alene. 

Og vit at du er en god og verdifull person som jeg heier på! <3

Hilsen psykologen