Folk sier jeg ser sur ut, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Så fint at du tar kontakt. Det høres ut som folk rundt deg ofte tolker ansiktsuttrykket ditt annerledes enn hvordan du egentlig føler deg – og det kan være skikkelig frustrerende. Det er ikke rart at du blir lei deg. Mange opplever det samme, og det betyr ikke at det er noe galt med deg.

Det er også ganske vanlig at tristhet noen ganger kommer ut som sinne. Følelser blander seg, og kroppen vet ikke alltid hvordan den skal vise det vi kjenner på. Du er ikke alene om å ha det sånn. Det å få dårlig samvittighet etterpå, er vondt – men det sier også noe om at du bryr deg om familien din og har lyst til å gjøre noe med det.

Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det kan være fint å dele det med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, eller en annen voksen du stoler på. Å få satt ord på det man bærer på, kan gjøre at du føler deg mindre alene – og det gjør det lettere for andre å forstå og støtte deg.

Når noen gir deg en beskjed om at du ser sur ut, kan du prøve å si noe sånt som: "Jeg føler meg egentlig ikke sur, men når dere sier at jeg ser sur ut, så blir jeg lei meg og frustrert." Det kan hjelpe både deg og dem til å forså hverandre bedre.

Prøv også å legge merke til kroppen din - hva kjenner du på? Knytter du nevene? Blir du varm? Kjenner du at det spenner seg? Det kan være tegn på at følelsene bygger seg opp. Da kan det hjelpe å ta en liten pause, fokusere på pusten og gjøre noe du synes er beroligende - f.eks. høre på musikk, gå en tur, eller bare være litt for deg selv.

Det er vondt å ikke føle seg forstått. Snakk med de rundt deg om hvordan du har det, og husk at det er mulig å få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no