Hvordan skal jeg få bukt med sinnet mitt?

Hei

Det å få kontroll på sinne kan være vanskelig alene. Jeg skal gi deg noen råd du kan prøve ut, men vil samtidig råde deg til å ta kontakt med for eksempel helsestasjon for ungdom for å se om det kan være noe mer hjelp du kan få slik at du får det bedre!

Du nevner mange ting som er med på å gjøre deg frustrert og stresset vil jeg tro. Da er det vanskelig å kontrollere de sinte følelsene. Sinne er helt normalt, og en følelse vi trenger. Men det kan bli for mye. 

Noe du kan prøve er å stoppe opp i noen sekunder når du merker du blir sint. Det er lettere hvis du bare er litt sint og ikke rasende. Tenk kort på hva det var som skjedde. Prøv å legge merke til hva du sier til deg selv når det skjedde. Ofte er det ting du sier til deg selv, som fremkaller sinnet. 

Eksempel:
Noen kaller deg dust!
Du tenker: Åh ja? Nå igjen:( Alltid skal hen plage meg med kommentarer. Skulle likt å gi hen juling! Ødelegger hele dagen min. 
Konsekvens av tankene dine (som ble utløst av kommentaren hens) er at du blir sint og kanskje mister selvkontroll.  

Eksempel 2: 
Noen kaller deg dust!
Du tenker: Åh ja? Jeg er ikke dust, det er hen som er dust. Hen har det sikker vanskelig med seg selv, siden hen hele tiden må plage meg. Jeg tror jeg bare går vekk, så kan hen sitte her alene. 
Konsekvens av tankene dine er at du klarer gå vekk, roer deg litt raskere ned, og slipper høre mer drit, og slipper havne i kamp. Du kjenner kanskje litt på mestring? 

Det er ikke så enkelt å få til, det krever at du jobber og øver en god del. Men det er mulig å lære seg å takle sinnet bedre. 

Som nevnt kan det være lettere å få gode resultater om du har noen å snakke med som kan støtte deg, så ta gjerne en tur på helsestasjon for ungdom. Jeg legger også ved noen artikler der det står litt mer om hva slags hjelp som kan være greit. 

Psykisk helsearbeider, ung.no