Jeg var full i går og nå dagen etterpå har jeg vondt på og inni kroppen.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du opplevde, var at du var fyllesyk. Jeg regner med at du er bra igjen nå som det har gått noen dager. 

Hodepine, kvalme, mageforstyrrelser og uro (fylleangst), er vanlige symptomer på fyllesyke/bakrus.  Bakrus eller fyllesyke kan forklares som en slags abstinensstilstand der hjernen sliter med å venne seg til at alkoholen blir borte.

Dehydrering, søvnmangel, lite matinntak, og allergi mot noen av tilsetningsstoffene i alkoholen, har skylden for hvordan formen din er dagen derpå. Er skaden allerede skjedd, er det dessverre ingen vidunderkurer som kan kurere.

Det beste du kan gjøre når du er fyllesyk er å la kroppen få hvile, samt sørge for å få i deg nok væske (alkoholfri).

Noen synes det hjelper å spise. Er du veldig kvalm kan tørre kjeks være lettere å få i seg.

Noen kan oppleve å få til dels sterke «fyllenerver». Det finnes ingen mirakelkur mot dette, men det kan hjelpe med avspenningsøvelser som meditasjon og lett yoga (hvis du orker). Poenget er å klare å fokusere på pust/mantra slik at kroppen blir mindre anspent!

Vær snill med deg selv. Forsøk å unngå de store selvransakelsene akkurat denne dagen, og fokuser heller på hva du kan gjøre for å unngå å bli SÅ full neste gang.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no